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가슴 어깨 삼두 묶어서 하는 운동루틴공유 합니다 | 당근 카페
직장인 헬스 운동루틴
멤버 31
·
게시글 77
·
7시간 전 활동
직장인 헬스 꾸준히 하기위해 운동기록남겨요!
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헬린이
인증 31회
·
3주 전
가슴 어깨 삼두 묶어서 하는 운동루틴공유 합니다
작년에 3분할 했을때 많이 하던 루틴입니다.
가슴 어깨 삼두를 묶어서 진행하는 일명 푸쉬데이(Push day) 루틴입니다!
펙덱플라이로 선피로 후 메인운동으로 스미스 벤치프레스를 인클라인부터 플랫까지 여러각도로 진행해주고, 이후 케이블크로스오버로 아랫가슴까지 털어준 후 래터럴레이즈 진행 후 마지막으로 삼두까지 털어주는 루틴입니다.🙇🏻♂️🔥🫡
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