예뻐지는 습관 | 다이어트 인증
멤버 47·게시글 408·2시간 전 활동
서울시 관악구
건강/다이어트
우아ㅋㅋㅋ 잘하는데요? 마가렛트. 쿠크다스. 카페라라 대신 구운계란 2~3개 더드심 좋을꺼 같아요ㅋㅋㅋ 알면서 참기힘들다는거ㅋ
활동량 많으시면 남성분은 대략 3.000kcal 먹고도 빠지는분계시더라고요 ^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ간식 줄이고 단백질 늘려볼게요
서서히 바꾸심 되요 ^^ 저도 기초대사량 1250+ 활동대사량 250 운동대사량 500 잡고 총소비칼로리 2000인데 칼로리 적자내면서 먹으려고 노력중이예요. 단백질은120g 탄수는 60~100g 지방은 50g 챙겨먹으려고 해요^^ 궁굼한거 있으시면 제가 아는 한에서 많이 도와드릴께요
와 너무 감사합니다!! 계속 꾸준히 인증 남길게요!!!