케틀벨 효과 질문입니다

케틀벨은 전신운동이고 무산소와 유산소가 동시에 되져

- 장점 : 바벨과 같은 일체형이 아니면서 덤벨처럼 양쪽에 무게가 분산된 상태로 운동을 진행하지 않으므로 할 수 있는 동작이 다양해집니다 1. 케틀벨 양팔 스윙 (탄성력 운동 및 전신 기초근력 강화) 2. 케틀벨 한팔 스윙 (몸통의 회전에 필요한 ‘코일링 코어근육‘과 체중이동이 패턴화됨) 3. 원레그 데드리프트 (몸통 회전 및 힙업) 등등이 있습니다

https://youtube.com/shorts/VPNp0L47p_E?si=xrnQlJNMbG-IRt2w

장시간 앉아있는 직장인은 집에서 터키쉬겟업 / 케틀벨스윙 두가지만 해도 좋다고 하더라구용!