케이블 시티드 로우 그립.. 두개가 방향이 다르던데 어떤걸 써야할까요?🤔

간단히 설명을 드리자면 팔꿈치가 몸통에 붙어져서 당겨질수록 광배근육쪽 자극이 더 오구요. 팔꿈치가 몸통에서 멀어져서 당겨질수록 승모근쪽으로 자극이 오는것이 등운동에서의 자극이 나뉘는 것 입니다. 그리고 그립모양에 차이로 인해서 조금 더 전완근등 팔에 자극 줄이고 당기 실 수 있는 부분등도 위에 그립등이 조금 더 좋은점이시고 한가지 더 설명드리자면 위에 처럼 그립들은 그립방향이 내회전이나 외회전 되어 있어서 일부러 팔꿈치로 아까 설명드렸던 것과는 차이가 있게 손잡이가 안쪽방향 보는것은 승모근으로 자극이 조금더 오게 설계된것이고 바깥을 보는 방향으로 설계된 것은 광배근쪽으로 자극이 오게 설계된 것 입니다. 그외에 다른 이점은 체형차이로 인해서 외반주 내반주 체형에 따른 이점도 있는데 이건 좀 기능해부학적인것이라 여기까지는 설명 따로는 안드릴게요.! ㅎㅎ

그래서 긴 직선의 스트레이트 바등으로 로우를 당기시거나 (케이블 시티드 롱 풀)그런 오버그립으로 잡는 형식으로 시티드 로우를 하시면 등 중앙부 승모근 위주로 좀 더 자극을 가져가려고 하면 좋고 뉴트럴그립이나 패러렐그립 같은 형태의 중립그립은 승모와 광배 자극을 동시에 조금 사용한다는 개념으로 접근하시면 좋고 언더그립은 광배근쪽으로 자극을 최대한 집중하는 것 등으로 보시면 좋습니다. 사진이나 영상으로 말씀드릴수가 없어서 설명드리기가 어렵네요. 오버는 정면에서 봤을때 손등이 보이게잡으면 오버그립 언더는 정면에서 봤을때 손바닥이 보이게잡으면 언더그립 입니다. 뉴트럴그립은 내 손바닥끼리 서로 마주본다 생각하시면 됩니다.!