제 인바디인데 평가좀 해주세요 조언이나 ㅜㅜ

골격근량이 표준이상이라 적혀있어서 제가 보기에는 근육량이 막 그렇게 적은건 아닌 것 같아요.

키168이요 남자입니다

키에비해 나쁘지 않네요 체지방 컷팅만 해주세요

@지니 보통 인바디에 표준이상이라 떠야 몸좋다는 평을 받져 남자들은

고기는 먹어줘야 근육량 유지하죠. 너무 가혹하시다.ㅋㅋ

고기 지방이 많아요….. 관리 들어갈때 가장먼저 조절하는게 지방섭취량 지방섭취원입니다. 단백질이랍시고 먹으면 지방함량이 더 많아요~ 그리고 우리 몸은 지방대사보다 탄수화물 대사를 더 많이합니다. 즉, 지방은 에너지원으로 잘 안쓰여요. 탄수화물이 결핍될때 뒤늦게 쓰게되는거죠.

뭐보고용?

체지방이랑 기초대사량이요!

움직이는것보다 섭취하시는 칼로리가 많으셔서 섭취 칼로리를 줄이시고 운동하시는..(너무 뻔한 말이지만..)

섭취칼로리 줄이시려면 지방섭취 줄이셔야합니다. 그래서 위에서 고기 줄이라 한거에요

유산소는 30분 이상 해야 탄수화물 다 쓰고 지방을 에너지원으로 사용하여 연소한다네요.

근력운동 하고 난 뒤인데 굳이 30분이상이 필요있울까요? 근력운동으로 이미 글리코겐 소모했을텐데...

선수급 고강도 운동 안하면 글리코겐이 그렇게 쉽게 고갈되지 않아요.

ㄹㅇ 선수도 시즌 막바지에나 고갈됩니다…. 글리코겐 고갈 걱정은 하프마라톤부터 하는거지 그 외에는…(하프마라톤 완주자, 바프 10번찍은 1인)