💪오운완클럽 | 운동/헬스인들의 커뮤니티
멤버 1,209·게시글 502·3분 전 활동
서울시
건강/다이어트
잘하셨습니다 근력운동하셔야죠.. 체지방율 줄일려면 골격근력올라가면 줄어듭니다!!
앗 유민님 감사합니당🤍 근력운동을 제가 하체위주로 많이하다보니까 허벅지라인이 너무 안이뻐지는거같아서요 ㅠ 그래도 꾸준히 하는게 낫겟죠..?! 폼롤러로 열심히 푸는거같은데도 울그락불그락 해진느낌이에요ㅠ
라인 이뻐지고 두께감을 줄일려고하시는건가요?
네네 맞습니다!!! ㅜㅜ
저중량 고반복 하고계시는거맞죠??
라인만드실려면 딱좋네요 그냥 근육운동만해도 자연스레 빠집니다 체수분량이많은데 나트륨 줄이시면 더 빠져요 2-3킬로정도? 싱겁게한번드셔보셔요 다리라인은 근육운동보다는 밴드운동이 좋지않을까요?
오 그렇군요 !!! 나트륨에 요즘 미치긴했어요 ㅠㅠㅠㅠ 싱겁게 한번 먹으면서 밴드운동 위주로 해볼게요!! 요즘 확실히 기구 운동으로만 너무 한거같네요 🥺 좋은 말씀 감사합니다 !
잉?체수분량 표준범위고 골격근이 표준이라 표준으로 나온거니까 신경쓰지마시고 하체 울퉁불퉁한건 덜 빠진상태라+엉덩이보다 다리가 많이 쓰여서 그래여. 근데 다리를 많이쓴다해도 체지방 16-18퍼까지가면 얇아지실거고, 힙이 없으시면 더 울퉁불퉁하게 보일 수 잇습니다. 저 변화 그래프보니 체지방률이 계속 올라ㅆ는데(근육 오르면 보통 빠져야 맞음) 식단이나 운동 변화가 있으셨나요?