오늘은 남친이랑 상체 무분할 파트너운동+인터벌 러닝30분

감사유!!

님도 사진보니까 모양 잘 잡으셨던걸요!!

감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ

제가 다이어트 조언구하는 글에 댓글 단대로 탄단지 5:3:2만해도 충분히 만들고 남습니다..

전 사실 입도 짧고 먹는 것 귀찮아하고 운동 안하면 살 빠지는 외배엽 체형이라, 식단 안해도 체지방률 10-13프로가 유지됩니다. 활동량이 많아서 그런거 같아요. 20 초반엔 닭가슴살, 계란, 바나나, 우유 위주 식단으로 4~5프로까지 가봤는데 못할 짓이었네요.ㅋㅋ

전 24시간 배고픈 대식간데 바쁘든 컨디션이 안좋든 어떤 이유로든 주당 운동 빈도 줄어들 상황이되면 오히려 살빠지는데(근육아니고 살) 어떨때 살이 빠지는지로 구분지어서 활동량이 많아서다 라고 단정짓기에 우리 몸의 매커니즘은 상당히 복잡하고 오히려 운동 과하면 안빠집니다~ 그리고 4-5프로까지 가셨을때 식사 구성때문이라고 단정짓기도 어렵죠. 체지방률을 내리는데에는 식단 구성도 중요하지만 양도 중요하고, 일단 체지방률이 낮으면 힘들죠. 남자 4-5프로면 여자 10퍼 초반이고 저도 그정도까지 여러번 가봤는데 여러번 가 본 것 자체가 죽을정도로 힘들진 않았음을 뜻하고, 그럼 뭐 무리가지 않게 뺀거죠. 다이어트 방법이 중요~

감사합니다 같이 화이팅!!

솔직히 그렇다 생각합니다…. 전 정말 극단적이지 않은 방법으로, 극단적 직전 수준까지 10번빼봐서(바디프로필 횟수). 그리고 애초에,,, 체지방률이 표준 범위인 사람이 육류 섭취 줄이는건 절대 몸에서 극한이라고 받아들이지 않거든요. 멘탈이 약해서 멘탈이 그렇게 받아들이는거지,,

여기 댓글 다시는 많은분들 댓글 다 읽어봤는데 정말 제가 시키는대로 하는게 정말 이상적인 다이어트에요……괜히 조언하는거 아녀요ㅠ

아직 아기 안아줘야 해서 출산전처럼 한계치만큼 못 해서 아쉽네요 😆 맨날 적당히만 하니까 붓기만 빠져요 ㅋㅋ 적어주신 댓글들이 다이어트의 정석이라고 보면 되는거죠? ㅎㅎㅎ 아직 글 많이 없을 때 메모 해놔야겠어요 😎 헬스는 안 해봐서 항상 눈팅만 합니당. 댓글 잘 보고 있어요 👍

아하 출산하셨구나 넵 식단 관해선 제 댓글대로만 하심 되요. 뭐 다른 댓글중에 세끼 다먹으면 살찐다/ 뭐 몇그램 뭐몇그램 먹어라/탄수화물 줄여라/공복유산소 타라 등등의 내용은 패스하시고 궁금한거 여기서 저한테 질문하세여