오늘도 어렵사리 지켜보는 챌린지 1등의 자리

살 뺄거면 좀 챙겨먹자…. 웨이트 강도가 떨어지는 순간 체지방률은 오른다. +프레퍼스 저거 샐러드 파스타지 샐러드 ㄴㄴ. 근데 오히려 샐러드는 다이어트에 정말 비추. 탄수는 모든 끼니에 들어가야함. 세끼 다 저정도 양의 탄수 단백 먹고 지방은 다른끼니에선 거의 없이 먹고 공복유산소 탈거면 인터벌 러닝 30분 타고, 웨이트 한시간이내로 끝내고 (3세트 적다, 종류 저정도밖에 못할거면 5세트로 늘려서 50-60분에 끝낼 정도로 쉬는시간 줄일것), 천계 6-8로 30분 타라. 명심해. 웨이트 강도 떨어지면 바로 다이어트 실패야

수고하셨어용~🔥🔥

운동전 몸에 충분한 탄수(글리코겐)이 없으면 근육만 녹아요 다이어트해야지!->갑자기 탄수 제거->운동(하체, 힙만 집중)->다이어트 성공, 궁댕이 빵빵 이렇게 되지 않습니다

잘 먹어야 근육 붙어요 ㅋㅋㅋ 저 운동 다닐 때 배고프니까 힘 안 나서 PT 받기 1시간 반전에 조금 먹고 갔어요. 관장님도 잘 먹어라고 했음. 체력 키우고 살 빼자고 하심