여자 헬린이 운동 루틴 추천해주세요!

저는 등이두 / 하체 / 가슴어깨삼두 / 하체2 요뤃게 하고있어요! 삼두 : 트라이셉스익스텐션 / 케이블푸시다운 등/광배 : 케이블로우/ 랫풀다운 / 암풀다운 / 바벨로우 하체 : ㄴ 프리웨이트 : 스쿼트 종류별 로 끌리는거 / 스미스머신 또는 덤벨 들고 런지 / 불가리안스플릿스쿼트 / 스티프 데드리프트 / 힙쓰러스트 / 케이블 덩키킥 ㄴ 머신 : 힙어덕션 / 레그프레스 ㄴ 루틴 : 힙어덕션 점점 무게 올려서 3세트 (필수) + 스쿼트 또는 런지 또는 불스스 + 스티프 데드 또는 루마니안 데드 또는 케이블덩키킥 + 레그프레스 + 요즘에는 힙쓰러스트로 마무리 하고 있어용!! 수영 인증 올리신 것 보니 체력 엄청 좋으신 것 같아서 저같은 감히 헬린이가 루틴을 추천드려도 될지 모르겠지만..공유드려봅니다!! 저희 카페에 고수님들 많으셔서 낼 날 밝으면 멘션 드려볼게요! 🥰

@공공@현명@음식프랜차이즈직원 고수님들 도와주세요~~

삼두 - 케이블푸쉬다운, 라잉 트라이셉스 익스텐션 삼두 감잡기가 초반에는 좀 어려울거에요 개입되는애들이 너무많아서.. 전완 - 상완요골 타겟으로 해머컬 / 저는 엄지검지에 부하걸고해요 광배는 시티드케이블로우나 원암덤벨 다좋고 머신도 다 좋아요. 대신 어떻게 쓰이는지 알아두는게 좋을거같아요 가능하면 팔꿈치가 몸에서 멀리 떨어진다고 생각하는게 좋은듯?? 저도 하체 힙위주는 - 스티프 / 힙쓰 하고 불스스 강추

루틴은 참 애매하네요.. 여기 운동 잘하시는분 많으니까 나중에 근처사시는분 잡아다가 알려달라하는게 효과좋을거같아용

@방장 오 엄청 정성스러운 댓글 김사드려요!!ㅎㅎ 대댓글을 쓰려고 했는데 댓글이 길어서 대댓 입력창이 자꾸 사라져버려요ㅠㅋㅋ 어제 헬스장 가서 머신 사용법 익힐겸 이것저것 해봤는데 팔다리가 후들거리네요 ㅋㅋ 낼부터 방장닙 루틴 베껴가면서 열심히 해야겟어여!!ㅋㅋ 등이두 / 하체/ 가슴어깨삼두 / 하체2 -> 이걸 하루씩 하시는 거죠?? 등이두 하고 다음날 하체 하구 이런식으로.. 헬린이 도와주셔서 감사합니다^.^