렌틸콩밥이긴 한데 단백질이 부족해 보이네요

주로 콩나물,당근 양배추, 양파, 마늘 다져서 냉동해놓기로 미네랄과 식이섬유 챙기고 계란, 냉동 닭가슴살, 두부(냉동해두고 된찌끓일때 넣음), 렌틸콩밥으로 단백질 챙깁니다. 탄수화물은 렌틸콩밥으로. 가끔 만원삼천원어치 미니사과사서 반개씩 아침에 먹으면 이주 먹습니다. 육류는 다진쇠고기나 다진돼지고기, 가끔 수입 삼겹살 냉동해서 양배추랑 찜쪄먹는데 100그람당 1400원 넘는 고기는 잘 안먹습니다. 주에 채소류 쿠팡에서 대략 만원에서 이만원어치 보고 고기류 만오천원어치정도 장보는데 2주치 계산하면 보통 2주에 6만원정도 장봅니다. 아침은 보통 국에 밥, 단백질(계란이나 닭가슴살 찜) 두둑이 먹고 점심은 볶음밥이나 덮밥 ,냉동국에 밥 먹고 저녁은 간단히 삶은 계란 먹습니다.(미리 주말에 냉동해놓습니다.가끔 미역국 대량으로 해놓을때도 있어요.) 4주에 15만원정도 원물 장보고 5만원은 곱창김이나 부추나 청양고추, 코인육수같은 천연조미료나 버터같은거 사면 20만원 안나옵니다. 저번달 17만원 썼고, 깔끔히 냉장고 비웠는데 솔직히 김치는 좀 남아서 김치 계란 볶음밥이나 간장 계란 버터밥같은거 먹으면 일주일은 더 먹습니다.

건강한데 식비 안들고 맛있습니다. 배도 부르고요

이번엔 돼지족 만삼천원어치 사서 돼지족탕 끓일건데 일주일치는 나올듯요. 가성비 좋은 국은 콩나물국, 계란국, 뭇국(들깻가루랑 닭가슴살 넣으면 영양학적으로도 쥑임), 미역국(닭가슴살 넣습니다) 입니다~ 그리고 부추양념장 만들어서 30장에 만원짜리 곱창돌김사서 밥에만 싸먹어도 단백질,칼슘, 식이섬유 보충 잘됩니다