💪오운완클럽 | 운동/헬스인들의 커뮤니티
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서울시
건강/다이어트
여자 13-15면 뼈말라 수준일텐데 ㅋㅋㅋㅋ 욕심 내지마세요 둘다 까여요
키에비해 몸무게 자체는 저체중은 아니라 걍 날씬하다 정도에요 ㅋㅋㅋ 날씬한데 엉큰 느낌이 추구미인데 이제 어케할지 모르겠는… 걍 타고나야하는거같아요 ~ ㅠ
엉덩미는 따로 운동이랑 식단 병행하심이 유산소 하드한거는 하세요? 테니스 추천합니다 주1-2회
유산소는 거의안하고 하면 천계 7-8로 20분 후딱하고 내려와요 식단도 공부좀 해봐야겠네요 감사해요👍
적당히빼세요 병얻어요 그러다
눼에 ㅜㅠㅠ
Wow 골격근량 체지방량 차이 대박이네여 고민이라 하셨지만 근육 없고 지방만 많은 사람으로서는 꿈의 지표네요.. 식단은 따로 안하시고 저 지표가 나오는건가요?
떡볶이 끊고(엽떡 세달에한번 먹는거같아요) 고기위주로 먹긴해요!!
타고나셨는데요…? 키에비해 저체중맞아요
골격근량이 평균인데 체지방량이 이렇게 적으면 제가 보기엔 마를텐데… 여자시면 지방이 좀 있어야 생리도 잘 나오고 해요ㅠㅠ 근육을 늘리시면 체지방이 많아도 말라보일거예요. 먹고싶은거 먹고 근력운동을 많이하시면 좋을 것 같아요. 유산소 안하고요. 체지방 너무 낮은 분들은 유산소 안 하고 근력운동 추천이요.
아 근데 체지방만 어떻게 빼신거예요??
타고난 몸 + 7년간의 꾸준한 노력 여성은 체지방률 20프로 이상은 되어야 원활하게 생체기능이 가능할텐데, 너무 운동에 진심이셔서 과도하게 빼신듯요.
그냥 평소에도 고기 위주로 많이 먹다보니 이렇게됐어요… 쉐이크는 한창 벌크업할때 운동 후 한개씩 먹었어요
보통 일반여자분들은 골격근량이 표준이하가 대부분입니다. 체지방량 6.5kg면 호르몬 진짜로 힘들어요.. 남자분이신줄알았는데,,!!!일단 건강이 제일 중요하실거같은데 조금은 늘리셔야할거같아요..
그러게요… 지방을 많이 먹어보려고요🤔