귀찮은 이유 100개 해야 할 이유 1개

운동가기 귀찮은 이유는 많은데,

설 연휴 4일간 체육관이 추가 이용료를 받는다하여 그전까지 욜씨미 해보자며 왔습니당..

이런 날은 굵고짧게 하는 편인데,

웜업 제외 10-12rep 기준 2세트씩 하체후면에서 어깨나 승모까지 전신을 중간휴식없이(실제 시간상 최대 45초이내 멈추는 수준) 운동합니다.

이런 방식으로, 레그컬 60x12에서 시작하여 사이드래터럴레이즈 14x14로 마무리 했습니당 😆

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웜업 제외 10-12rep 기준 2세트씩 하체후면에서 어깨나 승모까지 전신을 중간휴식없이(실제 시간상 최대 45초이내 멈추는 수준) 운동합니다.

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다이어트/운동/식단 인증💪