30kg 감량한 저탄고지 성공 경험담!
강산도 10년이 지나야 변한다는데 우리 몸은 정직해요. 우리가 무엇을 먹느냐에 따라 몸이 바뀌는데 그리 오랜 시간이 걸리지 않거든요.
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경기도 평택시
건강/다이어트
KETOLIFE
인증 27회 · 1개월 전
당신이 다이어트는 성공해도 유지어트는 실패하는 이유
많은 이들이 적게 먹고 많이 움직여라 라는 프레임에 갇혀 고강도 운동과 극단적인 식단 조절에 매달리곤 해요. 지금 이 순간에도 수 많은 트레이너들이 저칼로리 식단과 혹독한 운동으로 다이어트를 지도하고 있죠. 이 방법이 완전히 틀렸다는 뜻은 아니지만 다만 성공 확률이 낮을 뿐이죠.
이런 방법으로 체중 감량 자체는 성공할지 몰라도, 얼마 지나지 않아 체중이 원래대로 돌아오는것 즉, 요요가 온다는걸 다이어트를 많이 해보신 분이라면 다들 공감하실 겁니다. 초인적인 의지력과 정신력으로 체중을 감량하고, 평생 적은 식사량을 유지할 수만 있다면 세트포인트를 낮춰 유지가 되는 것이 완전히 불가능한 일은 아닙니다. 하지만 근본적인 식습관을 개선하지 않으면 치솟는 식욕을 막을 길이 없습니다. 평생 의지만으로 식탐을 누르며 살 수는 없기에 요요는 반복될 수밖에 없는 것이죠. 개그맨 김신영도 감량 후 10년을 유지했지만 결국 식욕이 터져 요요가 왔죠.
여러 통계와 전문가들의 견해에 따르면, 감량한 체중을 지속적으로 유지하는 성공 확률은 약 3~10% 내외에 불과해요. 그 중에서도 감량 후 1년 이상 체중을 유지하는 사람은 극히 소수에 불과 하고요. 특히 BMI 25이상의 비만인의 경우, 80.6%가 감량 체중 유지에 실패한다는 조사 결과도 존재합니다.
그렇다면 당신이 유지에 성공 하지 못하는 이유는 무엇일까요? 정답은 간단해요.
우리 몸의 본능을 거스르고 배고프게 먹었기 때문입니다. 충분히 먹지 않으면 우리 몸은 에너지를 아끼기 위해 🚨 비상사태를 선포합니다. 적은 에너지로도 생존할 수 있도록 스스로 대사율을 떨어뜨리고, 들어오는 에너지는 최대한 체지방으로 비축하려 합니다. 에너지가 부족해지면 몸은 음식을 섭취하도록 유도하기 위해 식욕을 강제로 끌어올립니다. 의지로 버티려고 해도 언젠가 식욕을 참지 못하고 폭식을 하게 되죠. 저도 매번 이러한 상태에서 벗어나지 못했었거든요. 이러한 과정을 반복하다보면, 결국 다이어트 이전보다 훨씬 더 살찌기 쉬운 몸으로 바뀌는 거에요.
저는 식습관 개선 후 1년 넘게 체중을 유지하고 있습니다. 물론 식욕이 아예 없는 건 아니지만, 매일 맛있는 고기를 배불리 먹고 있기에 굳이 보상 심리로 인한 치팅이 필요하지 않아요. 맛있는 치킨도, 라면도 먹고 싶을때 가끔 먹구요. 키토아웃이 되더라도 대사 유연성이 좋아서 아무런 부작용 없이 금방 키토시스 상태로 진입 한답니다.
이미 키토 식단에 적응하고 성공한 많은 이들이 공통적으로 말합니다.
⭐️ 식욕은 억지로 참는 것이 아니라, 몸이 정상화되면서 자연스럽게 사라지는 것이라고요.⭐️
