본인이 adhd인 것 같나요?
정리정돈이 어렵나요?
진단은 중요한 게 아니에요.
본인이 불편함을 느낀다는 게 중요해요.
adhd이든 아니든, 그 불편함을
습관형성으로 극복할 수 있어요!!!
adhd 관련 정보를 나눠요🙂
유료강의에서 배운 정보,
관련 채널에서 알게된 정보 모두 공유해요~
경기도 수원시 장안구
라이프스타일
밍멍
인증 21회 · 3일 전
탈잉 ‘성인 ADHD 탈출법’ 2강내용 일부&후기
ADHD에 대해 모르는 사람들에게
계속해서 지적을 받다보면 우울증 동반되는 경우 많음.
우울증 유병률 11.6배 높음.
뇌의 문제이기 때문에 반드시 약물치료가 필요.
BUT 스스로의 부정적 프레임
(부정적경험, 좌절의 반복으로 '노력해도 안된다'는 자동적 사고)을 깨야함.
약을 먹어도 좋아지는데 한계가 있음.
📌반드시 스스로의 노력을 통한 변화 필요.⭐️
⭐️⭐️자동적 사고를 깨려면 가장 먼저 필요한 것
➡️의문을 제기해야 한다.
'이 생각이 과연 옳은가?'
ADHD에 대해 알아야 의문을 제기할 수 있음.
<adhd에 대한 오해>
1️⃣산만하고 집중하지 못하는 사람?
-과잉행동, 산만함은 나이가 들면서 많이 줄어듦.
-성인, 여자아이의 경우 주의력조절의 어려움,
즉, 조용한 adhd인 경우가 많음.
이런 오해 때문에 진단이 늦어지는 경우가 매우 많음‼️
2️⃣게으르거나 의지가 약하다?
-일을 미루는 경우가 많아 힘들어함.
-행동으로 옮기기가 어려움.
➡️성격적 문제나 게으름❌, 뇌의 문제⭐️⭐️
-뇌의 전두엽은 계획을 행동으로 옮기는 기능.
전두엽에서 쓰는 대표적인 호르몬 '도파민'
-도파민 농도가 낮거나 전두엽의 기능이 떨어지면
실행 자체가 어려운 것.
-새로운 일을 시작할 때 뇌가 너무 힘들다. 그러다 보니 미루는 습관이나 빈번한 중단이 반복.
➡️우리는 변명이 아닌 설명을 해야한다.
"하기 싫어서 미루는 게 아니라,
시작하기 어려운 뇌를 가진 것."
3️⃣아이들만의 문제다?
-전문의들 사이에서도 성인 adhd 자체가 인식된 것이 얼마 되지 않음‼️❗️
-성인은 티가 나는 경우가 적어 진단이 늦어짐.
-집중력, 충동성같이 '스스로 문제라고 생각하는' 부분들만 남아있는 경우가 많기 때문에 전문가에게 도움 구하는 것도 어렵고 문제인식에도 오래 걸림.
-속내에서는 시간관리가 어렵고 감정이 폭발하고 관계에서 문제가 생기는 아주 다른 차원의 문제들이 발생.
