체지방 줄이실려는 분들의 유산소운동시간

일단은 절대적인 운동시간은 아니긴하지만,,기본적으로 10분이하로 하시면 체지방은 거의 안탑니다… 운동강도에 따라 다르지만 이건 이견 없을거에요.

10-20분정도에서 보통은 태우기 시작해서,

30분-60분정도 해야 최적구간이라,,40-50분정도는 하셔야 좋긴합니다.

보통 일반적으로 1시간 넘어가도 체지방 타는양이 비율적으로는 많긴하지만 절대적인 태우는양이 줄어든다고하네요. 추가로 근육 피로도도 같이 많이올라가서, 컨디션 보면서 하는게 좋습니다.

길게하실거면!!! 40-60분으로하셔서 2-3번하시는게 좋습니다!!

그리고 탄수화물을 아예 안먹고하면 탄수화물이 초반 불소시개같은 역할이라 최소양은 먹어야 오히려 절대양적으로는 잘 타요🥺 물도요!!! 참고하셔요

아예 모르고 할때는 물,탄수화물 거의 안 먹었어서,,

아예 모르고 할때 많이들 실수하시는부분이라 한번 올립니다. 근육만 활활태우는거 많이 봤어요. 8분 무리해서 속도올려 뛰고, 5분쉬고 8분뛰고 5분쉬고.. 효율 많이 떨어져요…. 안쉬고 쭉하는게 체지방 태우는데는 효율 좋다고합니다

틀린부분있으면 지적해주세요!!

10-20분정도에서 보통은 태우기 시작해서,

30분-60분정도 해야 최적구간이라,,40-50분정도는 하셔야 좋긴합니다.

길게하실거면!!! 40-60분으로하셔서 2-3번하시는게 좋습니다!!

아예 모르고 할때는 물,탄수화물 거의 안 먹었어서,,

틀린부분있으면 지적해주세요!!

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