안녕하세여

헛 계속 주기적으로 챙겨먹어야 하는 것 같더라구요 고수님들의 등판을 기다립니다.....

저랑 또래이시고 저도 20대중후반 까지 170중반에 만년50키로대의 저체중급이었는데 전 이때까지 살찌우는 방법을 오로지 폭식과 야식을 통해 시도했으나 살찌우려면 아예 마인드를 바꿔야합니다 규칙적인 식사와 중간에 꼭 간식을 드셔주세요 최소 3끼이상+간식이 기본입니다 공복상태를 죄라고 생각해야합니다 웨이트 트레이닝과 같은 운동 병행하시고요 저도 이렇게 꾸준하게 하니깐 65까지 찌웠고 지금도 계속 늘려서 75까지 찌울려고요

단기간에 찌는건 상당히 어렵습니다. 일단 하루 5끼로 계획하시고 탄단지 골고루 식단 구성 해보는건 어떨까요?