식단하시는분들 추천좀 해주세요

식단은 하루 4끼로 하시면 됩니다. 밥과 닭가슴살

완전 식단은 아니고 하루 섭취량 고려해서 뭔가 단백질 부족할 때나 저녁 챙기기엔 좀 늦은 시간에 프로티원 먹고 있는데 단백질 함유량이 18~20그람 정도라서 남자분이면 부족하실수도.. 곡물맛, 말차맛 먹어봤는데 맛있고 질리지 않아서 좋아요

어떤 몸 만들거냐에 따라 식단은 다르고요,, 일단 기본적으로 단백질은 엄청 먹습니다. 무슨식단을하던,,,,,