💪오운완클럽 | 운동/헬스인들의 커뮤니티
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서울시
건강/다이어트
스트랩써보시는건 어떤가요? 저도 예전에 푸쉬업할때 엄지연결 부분 통증와서 스트랩감고 근량 좀 늘어나니 그때부터는 괜찮더라구요
스트랩쓰는데 찌릿한게 아주 팔꿈치까지 저리더라구요ㅠ손목은 걍 안쓰고 쉬어야하는건지ㅠㅠ
아 그러면! 마지막방법입니다! 이것마저 안되면 손목... 치료 제대로받으시고 진짜 당분간 운동 안하시는게 좋아요 마지막 방법이 뭐냐면 제가 쓰는 방법입니다. 근량 늘리는건 기본이지만 기본적으로 덤벨드실때 손으로 꽉 잡지마시고 손가락 4개로 든다 음 예를들면 사레레 하실때 엄지 간섭없이 나머지 4개 손가락으로 만 버티면서 올리신다 ㅎㅎ 그런식으로 그리고 프레스를 하신다? 저도 프레스할때 엄지 간섭 없이합니다 손바닥 아래쪽으로 밀어준다 느낌으로요! ㅎㅎ 이거마저 안통하면 ㅠㅠ 그뒤는....흑...
섬리스 그립..처럼요?!
네 검색해보니 맞네요 다만 무겁다싶은 고중량은 하지마시고 최대중량에서 60퍼 정도까지는 괜찮습니다 ㅎㅎ 여유되면 조금더 늘리구요 그러다보면 자연스레 최대중량도 늘어나더라구요....굳이 무리안해도 ㅎㅎ 중요한건 통증이 없어야겟죠 그거때문에 하는거니까 자세만 잘잡아주시면됩니다
일단 저도 오버그립은 왠만하면 거의 안합니다...통증때문에 벤치프레스도 안하구요 대신 덤벨프레스로 대체해서 중량 늘려갔습니다 ㅎㅎ 아아아 섬리스그립은 바벨만 그렇게하구요 덤벨은 엄지로 감싸 주긴합니다!!! 다만 엄지에 힘 잘안주고 손바닥으로 민다 그느낌으로 해쥬는거죠! 무조건 모든종목을 섬리스 그립으로 하라는 얘기가 아닙니다!!