루틴을 도움 주실분..🥹

넵!

마지막은 제 워너비 사진입니다!

좋습니다

166cm입니다! 피라미드세트 알겠습니다.. 찾아보고 루틴은 그대로 가져가도 괜찮을까요..?🥺

여성이 이 정도 몸 만들 정도면 루틴은 이미 완벽하실 듯 하고, 변화를 줘야 정체기도 벗어나고 성장하니 작은 변화부터 시작하시면 될거 같아요.

ㅜㅜㅠㅜ계속 뭔가 무게도 안늘고 그래서 제대로 번아웃도 오고.. 루틴이 이상한가 의심만 들고ㅠㅠㅜㅠ 꾸준함이 딥이겠죠..?감사합니다.

매 세트 같은 중량을 하시는데 무게가 느는게 이상한거죠? 반복수 15회, 12회, 10회, 8회, 6회 정도 가능한 중량으로 해보시면 변화가 오실겁니다.

그리고 어깨는 프레스 제외하고는 20~25회 정도로 반복수를 가져가시는건 어떠실지..

로우는 주로 원암덤벨로우/바벨로우/t바는(바뀐 헬스장에서는 발이 닿지 않아서 못하소 있어요ㅠ 바벨 t바를 하려 해도 바닥에 고정하는 것도 없고ㅜㅜㅠㅜㅠ) 로우. 아예 등도 2분할로 나눠야겠죠..?🥹

사레레나 프론트 업라이트는 20개로 하고 있어욥!

페이스 풀이나 리버스 플라이도 20개 이상하는거 추천드려요!

166입니다~

아닙니다 ㅎㅎ…🥲

감사합니다!

번핏이요!