랫풀다운 등...

운동 처음하시는거면 근신경발달 안돼서 잘 못느끼는거같아요 계속공부하시면서 하다보면 느낌 조금씩오는것같습니다

견갑이 잘 움직여야하는데 처음 어깨가 말려있거나 등이 굽어있으면 팔로 많이가요! 무게를 좀 낮추고 견갑을 위로 쭉 뺏다가 견갑만 아래로 낮춰다가 하는 연습도 해보세요! 견갑이 움직여야 등운동을 할 수 있습니다~ 시티드 로우도 마찬가지로 견갑이 밖으로 빠졋다가 안쪽으로 모이는거에요!

견갑을 뺀다는 느낌을 아는 순간이 올겁니다. 원래 헬린이에게 랫풀다운은 어려운 운동입니다. 저도 한 1년 정도 지나고 감을 잡았어요.

근육신경발달이 덜 돼서 그래요 처음엔 팔이 먼저 털리는게 일반적이니 너무 조바심 내지마시고 꾸준히 해보셔요 김명섭의 헬스교실 유튜브 추천드려요

처음에는 주력근운동보다 보조근들의 힘이 부족해서 그런거라 시간이 좀 지나야되죠.. 초반부에는 기구위주로하다가 1-2달지나고 조금씩건들여보는것도 방법입니다 초반부는 어쩔수없어요 최대한 그부위를 운동하겠다라고해서 움직임집중하고, 움직임에 신경쓰는게 최선입니다. 안느껴져요🤣🥲🥲