💪오운완클럽 | 운동/헬스인들의 커뮤니티
멤버 2,174·게시글 1,542·44분 전 활동
서울시
건강/다이어트
어디서 보니 근육통이 없어도 근성장은 된다고 들은거 같아요 저는 일부러 막판 자극 느끼려고 케이블 암풀다운같은 종목으로 2세트 20회씩 합니다
헉 그렇군요 저도 한번 그런 식으로 자극을 느껴봐야겠어요…!
암풀다운으로 먼저 선피로 좀 주시고 하시면 도움 되실수도 있습니다~
꿀팁 감사합니당!!!!
저중량~중중량으로 20회 정도 하면서 자극점 찾아가는것도 좋을거 같아요!!
저도 다시 저중량에서부터 자극 찾는 연습을 해봐야겟네여!!
운동하신지 얼마나 되셨나요?
1년 안 됐어요!
성별이 여성분이시고 요가나 필라테스 경험 있으신가요?
없어용!
여러가지 고려사항이 있긴하지만 앞-뒤로 당기는 운동에 핵심은 당겼을 때 손잡이 위치가 배꼽으로 향해야되고, 위-아래로 당기는 운동은 팔꿈치 날카로운 부분이 양쪽 골반뼈 쪽으로 당겨져야 합니다 주의점은 시선이 한곳에 고정이 돼야만이 등에 힘이 잘들어옵니다