161 여자 인바디입니다!

탄수는 거의 안 먹고 있습니다! 근데 입맛이 없어서 그런지 단백질도 안 먹게 돼서.. 단백질을 하루에 어느 정도 먹어야 방어라도 될까요..? 🥲

https://www.calculator.net/tdee-calculator.html 이 링크 들어가셔서 입력하시면 칼로리 나오실거에용! 탄단지비율 맞춰서 섭취하시면 될거같아요 ㅎㅎ

헉 감사합니다!!!!!!

탄수화물을 아예 안드시면 안되구요, 최소한의 1일섭취량은 드셔야해요. 밥100g정도. 웨이트시간보다 유산소시간을 더 늘리세요. 단백질따로 챙겨드시기 귀찮으시면 보충제드시면 됩니다.(하루 2회)

와.. 너무너무 감사드립니다ㅠ 사실 헬스는 한 지 2년 넘었는데 그동안 유산소 하다가 피티 받고 웨이트 시작한 지 이제 4개월 정도 된 것 같아요 식단도 아예 안 했고 술도 많이 마셨구요 물론 술은 지금도ㅠ 살 빼더라도 근육 말고 지방을 빼고 싶어서 웨이트랑 유산소 꾸준히 하는데 근 1주일 동안 밥을 잘 안 먹으니 근육이 확 빠져서 어떻게 해야할지 고민이더라구요ㅠ….. 자세하게 알려주셔서 감사합니다ㅜ

음주빈도수가 주에 3~4회 가량 되시는 분들은 필수적으로 아르기닌+부지런한 수분섭취 필수입니다 저 역시도 음주 한 주에 4~5회 하는데 주 3~4회 음주섭취면 린매스업 (근육량⬆️/지방량⬇️) 부딪혀볼만 합니다 물론 다음날 숙취 핑계는 없어야하는 강도로 운동은 하셔야합니다.

많이 마시면 주3회 평소엔 주1-2회 정도 하는 것 같습니다! 운동 쉬는 날 전 날에 술을 과음해서 문제지.. 아르기닌을 챙겨먹도록 해야겠네요ㅜ 감사해요!🥲