여성 인바디 질문있습니다

와 진짜 뼈를 깎는 노력이 이런거란걸 알겠네요. 혹시 식사는 잘 하시나요?

와 눈바디 엄청 좋아졌네요 👍 1년동안 대박~ 💪💪

우아 운동 혹시어케하셧나여 ㅠㅠ

와 진짜 대단하십니다👍👍 혹시 운동 하루에 얼마하셨나요?? 눈바디가 무척 좋으신거같아요👍

평소같은운동하고있다면. 운동병행해야합니다 정채기는 운동바꿔야효과있어요

우선 위에 대댓글을 참고해서 조언을 드리고 싶은데, 여성분에 비해서 무게도 잘다루시는 편이신 것 같고 알고계시는 기구들도 많고, 프리에 대한 두려움도 없으신 분이신거 같으니 운동프로그램을 짤 때에 기구랑 기구끼리 묶어서 진행하는 방법도 추가해서 진행하시면 근육 내에 있는 탄수화물은 더더욱 빠르게 고갈됩니다. 그렇기에 당일 운동부위 워밍업 기구 1개 >> 타켓팅을 위한 본운동 전 기구 1개 >> 타켓팅한 부위의 운동 2가지 (웬만하면 프리 하나+기구 하나)묶기 >> 타켓팅 부위 근처의 운동기구 1개 >> 보조운동(팔, 어깨 등등) >> 정리운동 순서로 진행을 추천드리고, 현재의 인바디 용지를 본 건 아닙니다만 일일 수분섭취량이 다이어트를 위해서는 평균적으로 적은 편으로 보입니다 수분은 피가 몸에 잘흐르게끔 도와주는 역할을 해주는데 피가 빠르게 돌면돌수록 근육의 펌핑감과 근육의 사용도는 높아질 수 밖에 없습니다 입이 심심할 때에는 가벼운 물 한모금씩 드셔주시는 습관을 들여주시고, 단백질량은 체중x1.8~2g은 드시고 계신지 체크해볼 필요도 있을 것 같습니다 (근육량이 높으신 편이라 대충 잘 섭취 중인지 중간점검만 해주시면 됩니다) 마지막으로 유산소는 스텝밀 레벨 1로 타시는거 같던데 워치가 있으시면 가장 지방연소가 잘되는 심박수 135~140bpm을 맞춰주시고 최소 25분 이상 타주셔야 효율성이 높아집니다 식단은 연령대가 안나오셔서 만 21세로 계산을 해봤고 운동프로그램 캡처해서 올리신 사진이 있길래 꽤 강도가 있으신 편이신거 같아 그 활동량을 기준으로 계산한 양이니 참고해서 식단도 중간점검 한 번 해보시면 도움이 될 것 같습니다

사람은 항상성 때문에, 꾸준히 유지칼로리에서 칼로리가 미달되는 식단을 하셨다면 몸은 그 칼로리에 적응되고 더이상 몸무게를 뺄 필요성을 상실했을 가능성이 높아용 잠시 1~2주정도 유지칼로리정도를 먹어주며 대사를 정상화시키는 작업을 한번 해보세용 중요한건 식단 내용 그대로 양이 늘어서 칼로리가 맞춰져야 해요 (더티 푸드 치팅 x)

살을 더 빼고싶다면 유산소운동을 더늘리세요.(1시간이상) 크로스핏으로 갈아타보심도 좋을듯 합니다. 10일에 3키로 빠지더라구요. 굳이 크로스핏장에 안가셔도 헬스장GX룸에서 혼자서 하셔도 됩니다. 종류는 유투브보시고 참고하세요. 화이팅 입니다.~^^

식단 어떻게 하셨는지 궁금해요 본받고갑니다..

진짜 대단하십니다..존경해요

근육 절대지켜..!