뭐부터 할까요

처음부터 무겁게 들 생각은 마시고 15~20개 할 수 있는 가벼운 무게로 5세트씩 하면서 자세 연습하는 방법을 추천해요 !

굿 감사합니다. 혹시 저상태면 지방 태우기 vs 골격근량을 늘리기 뭐가 더 급할까요? 저것만으론 판단이 어려울까요

체지방율 20%가 막 엄청 높거나 낮은 정도가 아니라서 취향인거같아요! 살을 급격하게 빼거나 찌우는 것보다는 평소 밥에서 고기 좀 잘 챙겨드시면서 운동 꾸준히 하시고 헬스 끝나면 조깅이나 싸이클 설렁설렁 길게 타시면 지방 덜찌면서 근육도 적당히 나오지 않을까 싶어요 !

다이어트를 원하시면 헬스 하시면서 유산소 시간을 좀 길게 해주시고 칼로리를 조금씩 줄이시면 됩니다! 근데 헬스 운동강도를 유지하면서 단백질도 잘 챙겨드셔야 근육이 많이 안빠져요 !