급하게 살 빼야되는데 식단 및 운동 알려주세요!

크로스핏 도움 될까요?

헬스장에서 따로 러닝이랑 천계 하는데 그거 말고 또 좋은 게 있을까요?

체지방 위주 감량이면 천계보다 트레드밀이 나아요. 시간은 50분정도 한번에,,

헉...트레드밀을 안 쉬고 계속 뛰면 되나요..?

뛰는것보단 빠른걸음이나 살살요 너무 빠르게 뛰면 체지방 감소량이 오히려 효율 중어요,, 존2정도로만