생각보다 런닝을 하는데 있어서 중요한것들이 있어서 몇자 적어봐요
저는 보통 웨이트후에 런닝머신을 이용한 인터벌훈련을 많이 하곤해요 짧은시간안에 빠르게 칼로리를 소비하면서 체력을 기르는데에 효과적이라고 생각이드네요
하지만 런닝을 할때 엉덩이 근육중에 중둔근이 너무 중요하기때문에 부상예방이라든지 무릎을 과도 하게 쓰지않고 허벅지와 둔근의 힘을 이용해서 안정적으로 운동을 할수 있어서 많은분들이 운동전에 풀어주고서 런닝이노 등산을 하면 좋을거같아요
크램쉘운동이나 옆으로 걷는 것들이 활용해서 건강한운동에 앞장서 보세요
