필라테스 하시는분 계신가요??

걷기와 조깅 추천합니다

유산소하고 식단해야 살빠져요 ㅜ술끊고 그렇게 안하면 안빠져요~~~~ 애기낳고 혼자헬스장가서 15키로빼봣어용 ㅎ 전 필라테스는 20대부터계속햇어요^^

살을 빼고싶으신거면 ᆢ 필라테스는 꾸준히 하시면 근력이나 몸매라인이 잡히는데 살을 빼려면 헬스나 수영 점핑 같은 유산소 운동과 식이요법같이 병행하셔야 해요~~~

꾸준한 필라테스가 가장 좋아요

무릎보호대 하고 걷는게 좋은거 같아요

아는 필라테스 강사 근육양이 엄청나더라구요 마른듯 한데 팔뚝근육이...

저는 아이낳고 17년간 퍼져있다가 점핑 주5일 1년3개월동안 하고 아가씨때로 돌아왔어요ᆢ 물론 식이요법 병행하구요~~ 점핑해도 식이 안하면 거의안빠져요~~~

걷기 적극추천! 첨부터 부담갖지말고 산책식으로 하다가 러닝도 하고 . 식이조절이 병행되야 다욧되요. 무릎이나 관절이 안좋으시다면 물속에서하는 수영.아쿠아 등 좋아요

저도 매일 다시태어나야 한다고 했어요ᆢ 일단 비가오나 눈이오나 아무생각없이 모임끊고 운동복에 운동화신고 나가니 제가 뛰고있더라구요ᆢ 생각하지말고 그냥 에어팟끼고 뛰세요ᆢ 3개월뛰니 1kg 빠졌는데 3개월만 더하자하면서 6개월되니 5kg 빠지고 ᆢ 10개월째되니 체지방이 24%나 빠졌더라구요 뭐든 꾸준함이 중요합니다 ᆢ 지금 운동 못다닌지 3년 넘었는데ᆢ 운동으로 빼서인지? 돌아가진 않네요 뚱보균이 몸에서 다 나간듯요ᆢ

필라테스는 라인정리하는데 좋아요 헬스하고 보조개념으로요 공복에 유산소 하세요 먹는거 하얀거는 다 빼시고 군것질, 국물 안돼고 물 많이 마시고 저녁 6시 이후엔 오로지 물만 드셔보세요 살 금방 빠집니다