키랑 체중 얼마 정도요? 체중 많이 크면 식단 관리 부터 살빼세요 저체중자라면 초저속 달리기 추천 합니다 저강도 유산소 운동으로, 빠른 속도보다 안정적인 동작과 호흡, 균형을 중시하는 ‘초저속 달리기’입니다. 보통 1분 180보 수준의 빠른 보폭과 짧은 보폭, 전족(앞발) 착지로 충격을 줄이는 방식이 핵심으로 소개됩니다. 기본 시간: 초보자는 10 ~ 20분부터 시작해 20 ~ 30분을 목표로 늘리는 방식이 권장됩니다.

누워서 두다리로 자전거 패달 돌리기운동 추천합니다

추천운동 1.수영 2. 자전거 갑상선 맛사지 1.목 2.겨드랑이 3.골반안쪽 특히 샤위할때 따뜻한 물로 위 신체부위를 마찰 시켜주면 좋아요 대체의학 식품 1.칡즙 2.단삼 3백하수오 석류보다 에스트로겐이 수백배 더들어 있어요 식이요법 1.칼로리 줄인다 예를들어 곤약쌀로 밥을 지어 먹는다 자세한 사항은 문의바랍니다

식이요법과 저녁식사는 빨른시간에 최대 오후6시에 끝내고 물 빼고 드시지 마시고 누워서 다리운동 허리운동 유투브 보면 다 배울수있습니다.저도 그렇게 배살 몸무게 조절했습니다. 저는 저녁밥 오후5시에 먹고 간식도 안 먹었습니다. 잘 관리하시고 건강하세요.응원합니다.수술후 무리는 하지마세요.건강이 최고입니다.

수영해야겠죠