호흡은 늘 지금 이 순간에 있어요.
그냥 숨을 들이마시고,
내쉬는 흐름만 느껴보세요.
그러면 복잡한 생각이 잠시 멈추고,
마음이 차분해지면서 안정감이 찾아옵니다.
아침에 눈을 떴을 때 하면 하루를 고요하게 시작할 수 있어요.
잠들기 전하면 하루의 긴장을 풀고 편안한 잠을 준비할 수 있죠.
감정이 요동칠 때는 불안하거나 화가 날 때, 호흡에 집중해 보세요.
마음이 조금씩 한 발짝 물러서며 차분해질 거예요.
방법은 간단해요.
그냥 숨을 들이쉬고 내쉬는 걸 느끼는 것이 전부예요.
짧은 시간만 해도 지금 여기에 온전히 머물 수 있고, 마음이 한결 가벼워질 거예요.
호흡은 걱정∙고민에서 지금 여기로 데려와 주는 쉽고 간단한 루틴이에요.
#호흡루틴 #하이퍼루틴
