잠 잘 자는 방법 아시는분

수면유도제 복용이요

저도 마그네슘 먹고 밤에 한번이나 한번도 안깨고 잘수 있드라구요

근심걱정이 많나보네요ᆢ ㅡㅡ 맘을 편하게 쉽진않지만요

나폴레옹 위스키를 추천드려봅니다.. 취해서 눈뜨면 이틀이 간다던.... 소문이

비타민 d도 수면에 도움됩니다 비타민, 유산균, 오메가3 는 기본 영양제니 안드신다면 드셔보세요

비타민d와 마그네슘 복합 영양제 있어요. 숙면에 도움이 될거예요 😊

저는 수면제복용으로 담날준비해요. 언먹고자면 밤시간에 3버에서 5번 눈 빤짝해서요 밤에 일어나는 과정이 줄어야 담날이 개운하더래요

멜라토닌 드세요 그램 있으니 확인하시고 낮은거 드셔보고 약하면 좀더 높은걸로 드세요. 식물성도 있어요

저는 마그네슘 먹습니다ㅎㅎ 그리고 요건 좀 저에겐 효과가 좋은 방법인데 이상하게 엄청 졸려서 잠이 드는 거 같다가 어느 순간 확 잠이 달아나버릴때가 있가든요! 그럼 저는 머리방향을 반대로 바꾸고 자요~!신기하게 거의 바로 잠에 듭니다ㅎㅎ 어딘가에서 봤는데 그런 오묘한 잠자리 변화(잠이 안올 때 소파에서 잔다던지, 머리방향이나 배게, 이불 등)가 수면에 종종 도움이 될때가 있다고 하더라구요ㅎㅎ 잠 못자먄 너무 힘든데ㅜㅜ화이팅 하세요!!☺️

멜라토닌은 드셔보셨어요?

나이들면 수면에 문제가 많더군요ᆢ저도 운동도 열심히하고 수면유도제 복용했었지만 잘 안되더군요 ᆢ지금은 황토길 맨발걷기에 열심입니다.직장인이라 틈을내기 좀 어렵지만 점심시간 1시간정도 걷고나서 많이 좋아젔습니다.해보세요ᆢ

운동해보세요 퇴근 후 달리기, 근력운동 저녁 먹고 씻으면 기절해요

따뜻한 우유한잔먹고 따뜻한 샤워. 허공발차기 10분간... 발가락을.제일 아래로 ,..머리혈마사지하면 잠금방옴

(감사해요) 댓글 주신 모든분들 감사합니다♡

마그네슘, 멜라토닌, 명상 숨쉬기 등등요 , 근데 잡생각많으면 다 소용없어요 ㅠ

저도 비슷한 상황이었는데요. 루틴을 조금 바꾸니까 나아졌어요. 퇴근후 집도착-저녁식사-씻기&집정리-취침(9시~10시)- 기상(5시)-아침운동및출근준비(6시~7시30분)

책을보셔요

정말 힘들면 병원가서 수면치료 받으세요 나이 들수록 깨치는것중 하나가 젊을때 몸 아끼고 병 키우지 말고 초기에 빨리 병원 가야 한다는것 입니다 진료는의사에게 약은 역사에게..

많고 많은 운동 종목 중에 수영을 추천 합니다..! 왜 ? 강습 1시간 만큼은 강사가 빡세게 굴립니다ㅋㅋ