잠을잘잘수있는방법알려주세요

수면제 먹으면 ㅠ 악몽꾸더라고요 멜라토닌 먹으니 잠이 더 잘옵니당 식물성 말고 병원처방

약국에서 이거사서먹고 불면증 좋아졌어요 캡슐안에 있는 가루만 먹고 캡슐은 버려요~잠자기 한시간전쯤 두개먹어요

정신과가면 약처방받으면되요ᆢ

잠자기 한두시간전에 대추차를 진하게 드셔 보셔요. 숙면에 도움이 되더라구요. 저는 대추를 달여서 잠 안올 때 먹어요.

정신과는 불면증ᆢ

의사 선생님 상담 필요 약처방 받으세요ᆢ

걱정 스트레스 불안 긴장 이 계속되면 잠이안올수도있어요ᆢ어떤일때문에 잠이안 오시는지 의사선생님 소견 상담이필요해요ᆢ

맥주 밥 많이 마시고 먹으면 식곤층으로 무조건자요 배 비어있으면 잠 안와요 배부른게 최고 잠 잘옵니다 다음날 많이 먹어야 술 빨리깨요 젊은날 대한항공 승무원동생이 알려줬어요

밥먹고 운동하지말고 불끄고 누워있으면 자동으로 잠와요

그 정도 운동량이면 잠이 와야되는데.ᆢ뇌리 속 지우지못한 걱정거리가 있으신가요? 제 의견은요.~~ 1. 헬스,걷기 말고 웃고 같이 하는 게임이나 운동 종류를 바꿔보세요. 탁구, 피크볼, 파크볼? 그 외ᆢ같이 하면 웃게되고 기분전화 돼요. 걱정거리를 조금 뒤로 제쳐두게 되더라구요.저도 헬스, 걷기ᆢ 별루에요. 2. 폰은 두고요. 조도가 낮은 조명으로 책을 읽어보세요. 잠이 스스르 고개가 꾸벅한다 싶으면 바로 불 끄고 자게 되더라구요. 3.그래도 안된다면 그냥 낮이다 생각하고 즐기세요. 정리도 하고 주방도 치우고ᆢ일상생활처럼 해보세요. 담날 낮에 자게 될거같아요. 저도 60중반이라.~ 저는 약은 절대 추천드리지 않아요. 한번 먹으면 계속 먹어야돼요. 참고하세요. 굿잠하는 날 빨리오길요!

안녕하세요 저하고 2살 많은 형님이시네요 저는 작년에 퇴직하고 집에 쉬고 있어요 저는하루일과가 6시에 일어나서 생강에다 꿀을 넣어서 한잔 마시고 컴퓨터 밴드 틱톡 네이버카페 검색으로 하루일과 시작 됩니다 오후4시부터 자전거하이킹 동네한바퀴 돌고 저녁은 6시에 먹고 라이브방송을 11시30분까지 보고 바로 아무생각 없이 잡니다 저는 밤에 화장실도 안갑니다 자기전에 이생각 저생각하면 잠이 안와요 저는 잠드는데 5분도 안걸려요

젊을때는 토 일 밥먹고자고 밥먹고자고했는데 나이먹으면 잠 잘안와요 배부르고 깜깜한데 눈감고있는게 최고입니다

가까운 보건소 정신건강의학과 있어요ᆢ선생님들이 40명상 대기중 상담필요항 전문가와상담. 하세요ᆢ일반인들은 잘몰라요ᆢ

일반인들은. 의괴대를 나오지못 했으니. 더이상 아는게없음ᆢ

에구 우쪈데요 저두전에 그런적이있네요 그래두 저는 수면제 한알먹을적이라서 과감딱 끊었네요 제경우는 생각이너무많으닌까 그런현상이 나던데 그래서요 저는 잠이안올때에는 막걸리을 못마시는술이지만 저녁때 10시쯤에 종이컵으로 세잔씩마시면 잠이오곤하던데 그러다가한달쯤 지나면 두잔 또한달지나면 한잔 이렇게해서 지금은 술을 안마셔도 6~7시간은 잠을잠니다 의사 선생님께서 가르쳐주신 방법이네요 사람은 때론 무언가에 의지하고살아야됄때가 있는것갔읍으니다 물론저랑 체잘적으로 틀릴지모르지만..안탑깝네요 4년동안이나 에고......

저도몇년전에 잠을못서신경 정신과가니수면제주더라고요 처음에는 약먹고는잘자더라고요 또잠이안와서갔더니수면제양만 늘리고동생이다는데 알아기지고 갔더니수면제몇년복용 했나 물어시고2년 먹었다고 했더니끊을수있다고 하더라고요 그병원에서 수면제 안주고 신경안정제주더라고요그약먹고 이금은 약없이도잘자요

저는 잠을 너무 자는 병인데 ㅠㅠ 하 진짜 반반썩였으면 좋겠네요 ㅠㅠ 갑상선 약이 없으면 하루종일 졸리는사람이라 ㅠㅠ 힘내세요 치료도받아보세요

저랑 비슷. 수면제 2년째인데. 일강도도 높은데 운동까지해요. 자려고. 근데도 하루 3시간. 그것도 1시간만번씩 깨버리니ㅠ 수면제없음 안대요ㅠ

마그네슘 사서 드셔보세요 진짜 도움되요

저는 10년째인데 안겪은 본 이는 이 고통 이해 못 할거에요. 방법이 있는데 저는 실행력이 없네요. 아내나 애인이 있으신지? 같이 꼭 안고 자면 잘 주무실거에요. 저는 그래요. 근데 지는 여자를 만 날 능력이 안되네요 하루만이라도 꼭 안고 푹 자고 싶어요.