살 찌우고 싶어요~

먹고 움직이시면 안됩니다! 무조건 먹고나면 누우세요 그리고 주무시면 눈뜨면 띵띵 뿔어있을겁니다! 제얘기는 아...아... 아닙니다...람쥐!! 제얘깁니다ㅎㅎ

근력은동하고 탄수화물 많이 때려넣으시면 됩니다. 살빼는것도 운동이 도움이되지만 찌는것도 마찬가지입니다 홧팅!

남편이 키가179에 57이였는데 지금72까지 나갑니다. 살안찌는사람은 운동을 해야 찌고 결혼해서는 나이살때문에 먹고 눕고 야식먹고 자면 찝니다ㅎㅎ

67킬로면 아주 마른편은 아닌데 일단 벌크업하려면 하루계란 2개이상 락토프리우유 2잔 단백질분말 2두수푼이상 하루4끼 드세요..물론 웨이트 같이 하시고요

예전 나랑 같은고민이군요ㅋ 체질상 잘안찌죠. 키,몸무게 나랑진짜비슷하다ㅋ 방법 알려드립니다. 3끼 다 챙겨억고, 끼니중간 간식 챙겨드세요. 그렇게 먹으니 한달5키로 증량되엇습니다. 대신 식비는 많이 지출되고, 다시 안먹으면 또 원상복구됩니다 ㅋㅋ 운동 병행하면 좋구요 굿럭

혹시 나이는 어떤게 되나요 일단 담배 끊고 밤에 야식 많이 먹고 저녁에 걷기운동 하고 1시간정도 술도 끊고 밥3끼 잘먹고 그라면 체중 늘어 남

저녁늦게 라면 한3개 꿇여. 먹고 자면되요 ^^

아침먹으면서 점심 뭐먹을지 고민하고 점심먹으면서 저녁뭐먹을지 고민하고 저녁먹으면서 디저트뭐먹을지 고민하다가 10키로쪘어요 피티받으시면서 벌크업을 해보세요.마른체형에 배만나오면 더 힘들어지시니까.전문적인 선생님한테 식단추천받으시고 맞는 운동을 꾸준히 하시면 될듯합니다.신장이 크시니까 벌크업하면 멋있을 것 같아요

밥먹고 그 사이에 후식으로 달달한거 챙겨드세요. 아이스크림이든 빵이든 음료수든요. 저녁 식사후에 좀 놀다가 야식 챙겨 드시구요. 밥은 먹고 싶은만큼 담아서 잔반 남기지 말고 다 드세요. 배불러도 먹다보면 다 들어갑니다.

예전 제 친구가 매일 통아이스크림을 전자렌지에 녹여서 마시더니 6개월쯤 10킬로 쪘습니다 정말 무식한 방법이였어요

나쁜 음식으로 살 찌우려 하지마시고 단백질 파우더 드세요.

이런글 올리시면 진짜 혼나요ㅋ

저도 20세부터 30세까지 10년간 179/67였어요. 날씬한 남자? ㅋ 식성도 좋아서 하루 네끼에 간식,야식 필수였어요. 그래도 안쪄요. 70키로 된 적 있었지만 빡씨게 테니스 하루 하면 원위치에요. 대신 잔근육이 좋았구요. 복근도 있었어요. 근데 지금은 두 끼만 먹어도 살쪄요. 지금은 82키로ㅎㅎ 배만 나와요ㅋ 제 추천은, 강제로 먹어서 찌우는 건 나이 먹어 후회해요. 많이 자주 고급지진 않지만 몸에 나쁘지 않은 거 많이 많이 드시고 운동 꾸준히 하세요. 마르지만 마르지 않은 날씬한 몸도 좋아요. 마른 거 같지만 벗겨 보면 탄탄한 몸을 만드시길~ 잔근육을 키우세요.