불면증

대추차를 한잔 마시고 잡니다

많이 움직이세요

정보가 있긴 한데요. 어떻게 정보를 전달해 드릴까요? 어제 자산가이신 형님에게 들었는데 먹는 형태인데 비싸지 않더라구요 미국껀데 뇌 자체가 좋아지는 거라더라구요.

몸을 피곤하게 일을 해서 자는 방법도 있어요 집에 있으면서 놀면 몸이 피곤하지 않아서 그러는 수도 있고 커피를 너무 많이 마셔도 그러합니다.

타트체리주스 주문해서 자기전 드셔요 잠잘와요

커피를 마신다면 아침에만 1잔 그 이후로는 마시면 안됩니다

잠들기전 따듯한 우유1잔도 수면에 도움이됩니다

하루에 3만보씩만 걸어 보세요 ^^

저도 근무시간이 길어서 끝나고 집에오면 너무 피곤한대도 많이 뒤척대다 잠들어요;; 몇시간 못자고 나가니 피로가 누적되서 더 피곤하고;; 그래서 얼마전부터 너무 못잘때마다 멜라토닌 2mg짜리 한알씩 먹고 자는데 잠들면 아침에 좀 개운하게 일어나져요. 종류가 너무 많긶한데 전 오은영샘이 광고하는 제품으로 먹고있거든요. 괜찮더라구요.

증상중에 불면증만 있는게 아닐 겁니다 지금 상태로 많이 걷는건 오히려 몸에 부담이 되시니 조심하시고 단순히 젊었을때의 불면증과는 차이가 있습니다. 우유또한 지금 나이에 드시는건 위장을 더 괴롭히는 일이니 저는 추천하지 않습니다.

그래서 걱정이 많이됩니다 늦은밤 답글 고맙습니다

운동으로 몸을 힘들게 하시는걸 추천드려요. 헬스가 부담되시면 필라테스나 요가 같은것도 도움이 되지 않을까요?