헬창님덜 테이크핏 몬스터 단백질 쉐이크 43g 요거 괜찮응가요...?

이런거 조심하세요 ㅈ됩니다 진짜 한번에 40그람이면 과단백입니다 헬창아니면

가성비가 나빠여

빙그레 더단백 아니면 셀렉스 wpi 추천 드려요 갠적으로 테이크핏 비추

고함량이라고 해서 무조건 단백질 음료가 좋은것은 아니구요.

단백질 파우더형태는 말그대로 몸에 흡수 되는 속도가 빨라서 오히려 단백질이 몸에서는 해독을 해야하는 독소이기도 하여서 어느정도는 너무 흡수속도가 빠른 단백질도 제한을 두시고 하루 근육운동 직후 소량 한번 마시는 형태로 추천은 드리나 운동 안하시고 드시는것도 별로 추천은 드리진 않습니다. 사실 소화능력문제만 아니면 음식형태로 꾸준히 섭취하시는것들이 제일 몸에 흡수는 잘된다고 생가하는 편 입니다.

사실 소화나 흡수 를 따지기에는 개인차도 심하며 연구결과를 논한다한다면.. 요즘은 하루치의 단백질을 한끼에 단백질을 몰아 먹더라도, 흡수된다라는 연구결과도 나오곤 있어요~ 차 포 다 떼고 결론은 보충제는 보충의 의미로만 접근하시는게 좋겠고, 판매되는 단백질음료 제품들 중에 유청단백과 대두단백을 포함해서 40g 이라고 표기해놓더라고요 저는 개인적으론 유청단백 100%라 써놓는 더 단백 제품을 먹긴 합니다 사실 급할때 아니면 삼대오백이나 프로틴 파우더 타먹긴해요

개인적으로 느낀건데 단백질을 많이 먹는다고 근육이 늘어나는게 아니라 근육을 잘쓰고 회복을 얼마나 하냐가 더 중요한거 같더라고요 일반인 기준으로 43그램은 너무 과하고요! 저걸 하나 사서 한끼에 먹을때 마다 나눠서 드시면 괜찮아요 일반 쌀밥에 계란 닭가슴살만 얹어도 30그램 정도는 되는데 거기에 43그램 더 얹으면...위험합니다...

일단은 제가 아는 지식선으로는 운동안하는날 몸무게x 1.2~1.3g 유산소운동위주로하는날 몸무게x 1.5~1.6g 웨이트위주로 근력운동위주로하는날 몸무게x2~2.1g정도가 간에 무리 안주면서 키우기 좋은 걸로 알 고 있습니다. 그리고 음료로 마시는 단백질같은경우(그냥 음료전반적인 영양소 탄수화물) 일반 식사에 비해서, 흡수가 매우 빠릅니다. 단백질음료같은경우 웬만하면 운동하게되면, 근육에서 단백질을 분해해서 쓰기도 하기때문에 빠르게 채울려고 마시는거라,, 저정도 용량 한번에 때려 박으면 안됩니다… 손발님 말씀대로 흡수된다는 연구결과도 나오곤 있는데,, 간에서 받아들이는게,, 간에 무리가는건 맞습니다. 저는 20-21g먹고 있긴한데,, 1병 오전운동 후 바로 반병 그리고 두부나 닭가슴살보충 밤운동후 바로 반병 이렇게 나눠마시고 있는데요. 단백질 최대한 식사포함해서 4번정도로 쪼개 먹고 있긴합니다. 틀린부분있거나 더 좋은 부분있으시면 말씀주시면, 저도 찾아보고 수정하게 말씀주세요ㅠ_ㅠ 일단은 상담해서 잡은 루트이긴한데,,

이것만 들어도 충분함 가성비 스렉이임 가장 성분 좋은 옵티멈 플래티넘이 단백질30g 1회 4천원(할인X) 정도로 아는데 편의점에서 가격이 하나에 4천임 저거 살빠엔 닭찌 500원짜리 랭킹닭컴에서 살듯

편의점 프로틴은 대부분 대두단백(콩단백)이 들어가는데 성분표 길게 나열된것중 맨앞이 최대함량 성분이에요 거기에 분리유청이 아니라 대두단백이 맨 앞이거나 앞쪽에 있으면 거르시는게 좋습니다