한달 뒤 바디프로필 앞두고 있습니다.

안녕하세요. 첫 바디프로필 목표로 운동 및 식단하고 있는데요. 바프는 3월 중순이고, 바프 먼저 찍어보신 분들에게 여쭤보고 싶습니다. 지금 잘하고 있는지, 찍기전에 탄수로딩? 식수 조절? 이런것들은 어떻게 하는지 아는 분 계실까요? 바프 당일날 몸 예쁘게 나오는 꿀팁도 있다면 궁금합니다!!

고구마 200g, 닭가슴살 200g, 검은콩 조금, 케일, 무생채, 건강주스(100칼로리, 요구르트 양배추, 블루베리), 아몬드 6개

고구마 200g, 닭가슴살 200g, 검은콩 조금, 케일, 파프리카, 아몬드 6개

어깨, 등, 가슴, 하체 4일 루틴입니다. 4일 운동하고 하루 휴식. 유산소는 이틀에 한번씩 야외 러닝 5~8km

삼두 이두는 힘이 남을때 하고 있습니다.

복근은 너무 안나와서 이주전부터 매일 하고 있습니다.

크런치, 싯업 20회 4세트

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