초보라 질문 드립니다

전에도 운동을 꽤나 하셨네요 그리고 간 수치에 따른 운동 병행은 의사선생님과 상의하는 게 가장 정확해서 제가 뭐라고 조언 드리기가 좀 그렇네요 ㅎㅎ.. 당연한 얘기지만 운동을 얼마나 더 하느냐의 문제보단 얼마까지 허용되느냐에 중점을 두시는 게 맞습니다 자극 위주의 운동보단 유지에 목적을 하시는 게 좋을 것 같습니다 머신 위주의 느린템포로, 관절 안정성이 높은 운동을 하시는 게 도움이 될 겁니다 지금은 간수치가 많이 높으신 상태여서 체중 x 0.8~1.0 정도가 이상적입니다 제가 식단에 대해선 잘 모른다고 했지만 이 시점에서는 식단이 무엇보다 중요합니다

꼭 간수치 낮추시고 건강 되찾으시길 바랍니다

감사합니다. 유지를 위한 자극정도로만했는데,, 지식이 엄청 뛰어나신거같아서 고견을 좀 듣고 싶습니다.일단 3주안으로 85kg정조 찍고 본격적으로 웨이트를 시작할려고하는데요. 그뒤로는 1주일에 1.2kg-1.4kg정도 감량속도를 줄일까하고 있는데,,근육보존을 최대한하는 쪽으로 가는게 나을까요? 아니면 목표 몸무게가 적게나가니 78kg정도부터 조정해나갈까 고민중입니다. 어느쪽이 좀 더 괜찮아 보이실까요? 지금은 체중위주로 쳐내고 있다보니,, 확실히 두개가 같이 깍여나가는비중이 높을거같고 같이 깍여나가니 체지방율은 많이 안줄거라 생각이 들긴하거든요. 웨이트를 본격적으로 시작할때도 오랜만이 하는거니 초보자루틴으로 전신으로해서 2-3주는 돌리는게 나을지도 한번 고견을 여쭙습니다

체지방 분해할때 물이 어느정도 핵심인거같아서 현재 물은 나눠서 하루1.8-2.1L정도로 보충하고 있습니다

꼭 이루겠습니다. 감사합니다ㅠㅠ