인바디가 이상태면 체지방량을 줄이기위해서 어떤 노력을 해야할지 조언이 필요합니다ㅠ

식단 조절.... 제일 힘든 일이지만요 ㅠㅠ

식단이랑 러닝보단 경사 걷기 추천드립니다

러닝 꾸준히 하는 몸이 이런 인바디는 불가능합니다.ㅋ 일단 도가니에 무리가 많이 가니, 뛰는것보단 빠르게 걷기, 경사도 높여 걷기 추천합니다. 단백질 최소 160g은 챙겨드시고, 포화지방 섭취는 15g 이하로 줄이세요. 먹는게 반입니다.