오늘식사 및 예정칼로리

체중과부하 유산소운동으로 인한 무릎염증이라,, 거의 나아가는 단계입니다. 염증은 당연히 운동하면 안 없어지죠,, 근육키우는거 자체가 근육을 찢어서 염증을 유발하는거니깐,,간수치도 회복시키는 중이라 미세 염증은 있을거라 우루사처방해서 조금씩먹고 있습니다🤣 치팅데이때 참치회나 먹으러가야겠네요 영양제는 너무 과결핍날거같은건 조금씩 챙겨먹고 있어요.