양을 줄일때 배고픔은 어찌참으세요?

아침 점심 저녁을 모두 먹어도 간식이 생각난다면 단백질바,곤약젤리 요론거를 섭취해주면 쉬워질겁니다 후후

저는 개인적으로 일주일에 한두끼정도는 먹고싶은거 먹으면서 조금씩 조절했어요ㅎㅎ 일이 힘들어도 쉬는 날 생각하면서 버티는 것처럼, 그런 기대감을 갖고 조절하니 금방 적응이 되더라고요. 화이팅하세요ㅋㅋ

초반에 클린식으로 네끼 드셔보세요 안하다가 클린식하면 무조건 허기져요 ㅋㅋㅋ 특히 운동까지 하시면요 배고프면 저는 계란+고구마+우유 또는 견과류+우유 먹고 수시로 물 마셔요 배고픈건 2주면 괜찮아지더라고요. 전 공복상태가 길었던적은 없어요 예전에 식단으로 밥만 먹고 나머지 다 끊은적 있었는데 너무 허기지고 당도 떨어지고 기운도 없었어요 ㅠㅠ 이렇게까진 안 하셔도 돼요. 밥 1/3 공기 먹었음;

배고픔을 달래기위해 단백질보충제를 드세요. 저는 6일동안 식단하고 일요일은 먹고싶은거 먹고하면서 운동했어요. 제일중요한건 자신에게 맞는 식단과 관리,운동이 중요합니다.

초반에는 깡으로 버티면 위가 줄어들기도해서 버티기도 하는데, 너무 힘드시면 곤약이나 차전자피등 포만감 극도로 올리는 식품이나 보조제같은걸로 채우셔도돼요. 공복감이 너무 힘드시면,, 차전자피 정말 좋아요!! 장에도 좋고,, 수용성식이섬유 많아서 변비에도 좋고

요즘 간식 끊기 도전중인데 간식은 무조건 견과류를 먹어야한다고 생각했더니 간식 생각날때마다 마음속으로 ‘젤리, 과자가 아니라 견과류라도 먹을건가’ 라는 생각을 해요 그리고 마음의 정답이 YES => 견과류 먹음 NO => 그냥 버텨짐 이렇게 살고있어요 ㅋㅋㅋ

저는 식감으로 잘 충족 시키는 편이라 아몬드를 좀 더 신명나게 씹어줍니다. 와사비맛 아몬드 애용해요