안녕하세요 쓰레기 몸 고쳐보겠다고 왔습니다

감사합니다 근력운동부터 하겠습니다

ㅋ큐ㅠㅠㅠ 취준한다고 몸을 좀 쓰레기 처럼 썼어요ㅜㅜ

먹는게 반이니, 식이조절도 꼭 하시고요.

감사합니다 근력운동부터 하겠습니다!

유산소는 심폐지구력이 많이 안좋으시면 무리해서 하지는 마시고, 3-4주 빠른걷기로 기초 심폐지구력올려주시고 하셔요. 지금 몸상태면 몸무게 감소목표보단 몸무게유지or 약간증가 골격근양상승 체지방양 하락목표로할거같습니다. 골격근양은 어느정도 있어야 몸무게줄이는것도 부담이 적어요. 단백질 충분하게 의식적으로 챙겨드시고요. 근력운동하면 흡수빠른 액체단백질 조금이라도 끝나자마자 바로 조금챙겨드시고요. 단기보다는 중장기로 짜시는게 좋을거같습니다.

감사합니다!

체지방률이 비만이라고 떠서 비만이라고 말씀드렸어요! 요즘 너무 피곤하고 조금만 뛰어도 한 2분? 뛰면 숨이 차고 몸이 무기력해서 체력이 없는게 훅 느껴져 혹시 비만때문인가 해서 올려봤습니다ㅜㅜ

비만은 아니고 근육 없어서 그런것 같아요. 저도 출산 전에 그랬는데 운동하면서 체력 붙으니까 아침에 안 피곤하고 잠도 깊게자고 좋었어요 ㅎㅎ 전 노예근성으로 일 하는 사람이라 항상 피곤했었는데 3개월 하면 딱 티나요 ! 전 주2회 피티받고 나머진 간단하게라도 매일 했어요. 전 당뇨나 간 문제인가 싶을정도로 무기력+피곤했었음 ㅠㅠ

앗 그렇군요!! 저도 운동하고 사람되고싶어요ㅜㅜ 진짜 이렇게 피곤하게는 젇말 못 살겠어요

저도 지금 출산하고 갑자기 피곤함+무기력함 느끼고 운동해야겠다 싶어서 3월 3일부터 피티 하러가요 ! 봄에 놀러 다녀야 하니까 체력 미리 만들어봐요 😆

감사합니다 다리부터 시작하겠습니디!!