💪오운완클럽 | 운동/헬스인들의 커뮤니티
멤버 2,090·게시글 2,110·20분 전 활동
서울시
건강/다이어트
근육이 있어야 유산소도 하고 그러죵. 인바디 상으로 근육보다 체지방이 더 많으니 비만으로 나온걸거예요. 근육만 좀 키우면 정상체중 나올거예요.
감사합니다 근력운동부터 하겠습니다
전 153인데 근육량 17대여서 조건이 진짜 안좋다 생각했는데 15는 충격이네요.. 인바디상 근육 조절에도 11kg 늘리라고 되있는데 근력운동이 우선같아보여요
ㅋ큐ㅠㅠㅠ 취준한다고 몸을 좀 쓰레기 처럼 썼어요ㅜㅜ
159, 45면 엄청 마르셨는데, 복부지방률, 내장지방이 심각합니다. 근육이 좀 있어야 기초대사량도 상승해서 복부에 지방도 더 잘 타니 근력운동 50분 후 유산소 30분 정도 하시면 좋겠습니다.
먹는게 반이니, 식이조절도 꼭 하시고요.
감사합니다 근력운동부터 하겠습니다!
유산소는 심폐지구력이 많이 안좋으시면 무리해서 하지는 마시고, 3-4주 빠른걷기로 기초 심폐지구력올려주시고 하셔요. 지금 몸상태면 몸무게 감소목표보단 몸무게유지or 약간증가 골격근양상승 체지방양 하락목표로할거같습니다. 골격근양은 어느정도 있어야 몸무게줄이는것도 부담이 적어요. 단백질 충분하게 의식적으로 챙겨드시고요. 근력운동하면 흡수빠른 액체단백질 조금이라도 끝나자마자 바로 조금챙겨드시고요. 단기보다는 중장기로 짜시는게 좋을거같습니다.
감사합니다!
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체지방률이 비만이라고 떠서 비만이라고 말씀드렸어요! 요즘 너무 피곤하고 조금만 뛰어도 한 2분? 뛰면 숨이 차고 몸이 무기력해서 체력이 없는게 훅 느껴져 혹시 비만때문인가 해서 올려봤습니다ㅜㅜ
앗 그렇군요!! 저도 운동하고 사람되고싶어요ㅜㅜ 진짜 이렇게 피곤하게는 젇말 못 살겠어요
좋아요!🥰 다행히 아르바이트를 헬스장에서 하고 있거든요! 주중에는 꼭 운동하고 인증할게요!! 파이팅!!!
다리운동 많이해주세여 근육량 올리는데 굉장히 좋습니다
감사합니다 다리부터 시작하겠습니디!!