안녕하세요. 176(여) 고도비만 인바디 피드백 부탁드리고 싶어요

쌀밥(탄수) 조절하시는거 다이어트에 너무 좋은데 하루 한끼 들어가는 일반식에 너무 제약을 두시는 건 길게 보기 어려울 것 같아요. 다같이 사먹는 경우면 더더욱이요! 일인분만 잘 지키신다면 점심 한끼 일반식 좋은데요? 급찐급빠도 아니시니까 당장 계획하신 95키로까진 이 계획으로 감량해보시면서 부족한 부분 아쉬운 부분 수정해가시면 좋을 것 같아요! 화이팅화이팅!!!!

안녕하세요 저도 30키로 정도 뺏는데요! 많이 빼실 계획이니 첨에는 식단은 무리하게하시지말고 습관먼저 바꿔보시는걸 추천드려요! 잘주무시고 야식 빈도 줄이는것부터 시작해보세요! 진짜 응원할께요

야식 술드시면,,,특히 술드시면 안빠져요…………간은 한가지일만해서,,

처음부터 식단을 너무 무리하게 잡으신거같아요 그러다가 식단 놓게되면 바로 요요오고 자책감 심하게 옵니다 저도 90키로로 시작해서 지금 25키로정도 감량했는데 술을 못끊어서 ㅋㅋㅋㅋ 암튼.. 저는 진짜 치팅도 자주 하지만 항상 운동은 꾸준히 가려고했어요 일단 운동을 습관으로 만드시고 천천히 식단에서 치킨먹을거 고기볶음으로 바꾸고 그다음 고기볶음 먹을거 맛있는 닭가슴살로 바꾸고 이렇게 천천히 바꿔보세요 점심은 저도 일반식 먹고있는데 크게 지장없어요 응원하겠습니다! 근육량도 상당해서 진짜 잘빼면 엄청 좋은몸 나올거같아요!

그냥 평범하게 드시고 운동해도 빠질거 같은데요 안 좋은것만 안 먹으면 돼요. 술 절대 안되고요 운동량도 많은데 절식하면 힘도 안 나고 의욕없음 잘먹고 체력 길러야 힘도 쌔지고 활력이 생기죠 전.혼자살때 저녁에 회+맥주1캔 해도 무게는 안 빠져도 눈바디는 엄청 좋아지긴 하더라고요. 식단 안하고 ㅋㅋ; 그리고 저 일 안 하고 놀때 식단만 해봤눈데 힘 1도 없어요. 살은 드라마틱하게 빠지는데 저혈압이 있어서 너무 어지러웠어요. 일도 하고 운동도 하시면 꼭 잘 챙겨두세요 ! 요즘엔 맛있고 건강한거 많아요 👍

걷는양도 몸무게가 워낙높아서 무릎에 무리가시면 걷는속도 낮춰주세요. 일단 식단으로도 바로 쭉쭉 빠져나가실거라,,식단하시면서 너무 배고프시면,,브로콜리,,버섯같은걸로 추가로 배채우시고요. 의지만 있으시면 매주매주 다르실거에요. 뭐 일단 마운자루도 가능한..bmi여서,, 체지방율 저정도면 내장기관들이랑 괜찮은지 주기적으로 검사 잘하셔야해요.🥺 화이팅입니다

밥먹기전에 고기,나물먼저 먹는거추천이요!! 혈스만예방해도 효과가좋다능..ㅎ

몸만들기위한 기본적인것은 밀가루를 끊는겁니다. 한 달에 5키로는 빠집니다. 술은 절대안됩니다. 목표와 목적이 있다면 당연히 금지이지요. 술은 목표달성 후에 드세요. 고기종류는 다드셔도 되는데 되도록이면 삶아서 드시면 좋습니다.(기름기없이)