💪오운완클럽 | 운동/헬스인들의 커뮤니티
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서울시
건강/다이어트
운동만하면 살 빠지죠 식단하고 계신가요?
아니요 아직 식단운 시작 안 했어요! 이제 다시 헬스를 끊어서 시작하려구요!
제 친구도 모태마름인데 아무리 먹어도 안찌긴 하더라구요. 운동하면서 일반식 잘 드시고 하루에 단쉐만 2-3개씩 챙겨드셔도 될 것 같아요. 그리고 운동은 유산소 비중 낮게 근력 운동 비중 높게요
식습관 중에 입이 짧으시거나, 소화장애, 소화불량, 불규칙적 식습관, 하루 1끼 중에 해당되시는 게 있으신가요?
네 맞아요 최근에 소화불량 때문에 병원 갔다왔어요 ㅠ 근데 이전까지 그러진 않았어요 입이 짧은 것 같아요!
저와 같은 외배엽 체질이신것 같네요. 먹는것 귀찮고 식탐도 없고. 엄청 마르신 몸인데,복부지방율 0.82면 허리는 가늘지만, 힙도 많이 약하신 것 같습니다. 유산소보단 근력 운동 비중 높게 하시고, 하루 70g 이상 단백질 섭취 하시되 3번 이상 나눠서 20-30g씩 드시기를 추천합니다. 물론 귀찮으시겠지만, 먹는 게 반이라 극복하셔야 합니다.
감시합니다! 사실 먹는게 제일 힘든 것 같긴해요 ㅠㅠ 복부지방률이 0.82면 높은 편인가요?!
힙을 100cm이라 했을때 허리 둘레 82라는 쉬운 개념인데요. 숫자가 낮을수록 허리가 잘록하고 힙이 탄탄하다는 거죠. 엄청 마르신 체형에 내장지방 레벨도 낮으신데 0.8을 넘는게 이례적이긴 합니다만, 힙도 지방 + 근육이라 지방이 잘 안끼는 외배엽 특성상 힙이 빈약해서 허리가 가는데도 불구하고 그런 수치가 나온것 같아요. 저도 같은 체질이라 힙이 빈약하고, 지방 없이 근육만으로 힙 키우는게 남들보다 어렵습니다.ㅋ
힙 100cm에 허리둘레 82cm의 개념은 아닌 것 같아요…
인바디 앱에 있는 내용인데요.
단쉐 귀찮으시면 이거 추천드립니다. 포화지방 0.8, 단백질 21g인데 운동 후 30분 내 간편히 드시기 좋아요. 씨유에서 1 + 1이니 드셔보세요.ㅋ
감사합니다!! 앞으로 운동하면서 이거 먹어볼게용! 몸짱되는 그날까지!!
네 보충제 회사에서 만드는 달디단 단쉐보단 CJ 이름 달고 유통되는거라 좀 더 나은것 같아요. 몸짱되세요.