근육량 유지하면서 체지방량 빼는 법 알려주세요..

단백질 잘챙겨드시고,, 근력운동은 자격주는정도에 유산소운동왕창요,,

단백질 잘먹으면서 런닝머신 경사만들어서 속도6 놓고 2, 30분씩 빠른걸음걸으세요

저는주피티2회개인운동2회합쳐서 주4회나갈려고하고요 단백질g수채우고 피티6개월 너무힘들었는데 근육늘고지방줄고있어요 근육50분정도하고 러닝아닝인클라인컨디션에따라10~20 분뛰어요

운동같이하러가요!

체지방량을 빼시는게 아니라 단백질 잘 챙겨드시면서 근육만 키우시는 방향이 더 맞을 것 같아요. 지금도 체지방량이 높으신게 아닌걸요. 잘 드시고 근력 + 심폐 운동도 하시면서 스스로 제일 건강하게 느껴지는 무게를 찾으시길!

단백질도 중요한대 하루 2리터 이상의 물을 드셔주시고 만약 아메리카노 드시면 수분이 빠지니까 커피 마신 만큼 채워주시구요 단백질 위주로 잘 드셔야 합니다 하루 삼시세끼 이상 드셔쥬세요

단백질쉐이크 드세요~! 저는 제품먹으면서 일주일 관리 프로그램으로 근육 19->21.5 체지방15->13 만든후 유지하고 있어요 건강한 해독 다이어트 중입니다 관심있으면 챗주세욧🙈