고도비만 다이어트 식단 질문

단백질 훨씬 더 챙겨주셔야할거같아요. 최소치로 드시더라도,, 몸무게 1배는 채워야할거같은데요.. 단백질 흡수효율때문에 한번에40g정도가 최대치정도라고 하거든요. 단백질음료 더 추가가 좋을거같아요. 그리고 보면 식이섬유도 너무 부족하셔서 풀좀 추가해주시고,, 인바디보니깐 체지방kg가 많아서 케톤체 초저탄수 좀 하셔도될거같아요.. 바나나 풀떼기,,저녁도 풀떼기추가 운동은 축구같은거 당분간금지 무릎날라갑니다 그냥 뛰지마세요 빠른걸음으로 유산소 매일은 일단 넣고 50분정도씩 매일하셔요. 일단은 체중어느정도 줄고 다른거 추가하시는게 좋을거같아요. 점심에 그냥 풀추가하시고 저라면 흰밥이라면 아예 안먹을거같습니다……🙄 배고프시면 차전자피 아침은 든든하신편이니 점심 저녁 차전자피 추가할거같고, 다른분들은 어떨지 모르겠네요. 제 기준은 그렇긴한데,, 필요하시면 물어보시면 말씀드릴게요

혹시나 아침에 바나나 물리시면 사과에 땅콩버터 조금 찍어먹으면 맛도있고 건강에도 죠아용! 저랑 식단이 비슷하시네요