인바디 5년 전/후 비교

감사합니다!

내추럴이고 선수는 아닌데 직장에서 주최하는 대회만 꾸준히 나가고 있습니다

내추럴로 운동하는 이들이 들을 수 있는 최고의 극찬이 로이더냐? 입니다. 약 안쓰고도 약쓴애들만큼 몸을 만들었다는 의미로. 비포어도 근육량이 상당하신데, 다른 운동 하셨다 그만두신 거 같아요. 암튼 이런 거 보면 동기부여가 되네요.👍

아하 네 헬스는 13년도부터 식단없이 웨이트만 계속 해왔었고 21년때가 20~21년 공시준비동안 독서실에 박혀서 라면,삼각김밥만 먹다가 최합하고나서 운동 다시 시작하기 직전에 찍은거라 지금 인바디에 비해 좀 처참하긴 하네요 4~5년동안 진짜 인생을 운동에 갈아넣은거 같습니다 지금도 그렇고 식단,수면이랑 휴식관리 잘 해주면서 빡세게하심 충분하다 생각됩니다 파이팅입니다💪💪

경찰??

계속 96~98에서 정체돼있는데 100점 넘겨봤으면 좋겠네요 감사합니다

지금유지하셔도 충분할거같습니다.. 100점 넘는다는 의미는 사실,, 그때부턴 오히려 체지방양도 너무 적고,,호르몬 불균형이랑 건강 을 갈아넣는거같아서 일시적이면 몰라도 장기면 몸에 문제 있으실거에요…

감사합니다 몸무게를 유지하면서 근육 높인건 아니고 70kg까지 뺏다가 거기서 린매스업해서 기본 골격 다져진상태에서 90kg까지 벌크했다가 72kg까지 컷팅하고 계속 벌크 컷팅 반복하니까 골격자체(어깨넓이나 전완근 허벅지)가 늘어나면서 저렇게 됐어요

우와..... 말로만 듣던 벌크업 > 컷팅 실사판이네요... ㅠㅠ 전 컷팅만 해야하는데 벌크만 되고 있거드요유ㅠ

골격근 조금 포기해도 상관없다면 16:8단식이랑 공복 유산소(40분이내로)하면 효과 좋아요 16시간 단식이 너무힘들다면 아침공복에 방탄커피 드시면 도움 많이 돼요

저주받은 몸뚱아리라 카페인도 잘 안받아요ㅠㅠ 너무 많이 자서 단식은 의도치 않게 종종 해요! 주말 아침 공복유산소 최고!!!