인바디 한번 봐주세요..

식단 하시는데 안빠지는거면 운동량<먹는양 상태라서 그렇습니다 스쿼트 데드가 칼로리 소모량이 많긴하지만 그런것보다도 운동 자체를 늘리셔야합니다. 웨이트 끝나고 유산소를 1시간씩 추가해보세요

운동 꾸준히 하는데 체지방률은 그대로인 분들 원인은 식단 아니면 유산소운동 입니다.ㅋ 모든 운동이 탄수화물, 지방을 연료로 하는데 고강도 근력운동일수록 탄수화물, 저강도 유산소운동일수록 지방을 연료로 많이 씁니다. 유산소운동은 보통 30분 이상 해야 지방 연소가 잘 되니 근력운동 후 유산소 추천합니다.

같이 화이팅해요..유산소안하면 체지방 진짜 잘 안빠져요..무릎염증때문에 못해서 스트레스 받는중인데..식단도 나름하시는거면 술과 잠못자는거때문에 그러실 수도 있어요