인바디 좀 봐주세요

키가 좀 작아요 175입니다 그냥 유산소 없이 헬스만 하고 단백질 챙기면서 밥먹고있는데 눈바디로는 티가 안나서요

유산소만 주에 하루정도 30분~한시간만 추가하면 될거같아요 인터벌로 가시구요

인터벌니라고 하면 혹시 속도랑 강도좀 추천해주실수있나요?

고강도와 회복이 중요한데 개인간의 차이가 커서 본인의 최대치를 먼저 해보고 최대치가 10이면 8정도 로 고강도설정해보시고 (폼무너지지않을정도 ) 휴식은 숨쉬면서 회복하며 걸을정도 1분 빠르게 1분 휴식 반복 10회 정도 해보시고 찬찬히 늘려가세요