안녕하세요~165cm여자 헬충이 인바디인데 문제가 많은거같습니다. 헬충님들의 조언구합니다.

둔근 거기가 매략적인 포인트중 하나인거 같아요~ 이게 잘 발달되면 바지 입을때 허리는 딱맞고 힙이랑 둔근이 잘 받쳐주니 바지 입는 맛이 나서 매일 청바지만 입고 싶은.. 느낌이 이런거구나 깨달음.. • 특히 골반 뼈에 따라 힙딥이 움푹패인다거나 엉덩이가 밑(엉밑)거기가 일자줄처럼 짱짱히 줄처럼 라인이 생기면 힙업+엉밑줄+듄근(엉덩이위)+말씀하신 움푹패인 옆 제가 추천드리는 방법은 스쿼트 하실때 어깨에 올리지말고 등뒤날개 쪽에 스미스 머신(윤활유 잘된 기종)을 활용하는건데요 등날개뼈쪽으로 5kg(각각) 시도하고 자세익숙해지면 20kg꺼지 올리면 장난아님 이 동작후에 의자를 가로로 놓고 한다리 올려서 런지 동작 + 스미스 머신을 만세하며 잡으면서 한쪽무릎 앞으로 굽히고 손 역시 만세 동작 = 이렇게 세트 묶은다음 고관절 반드시 푸시는 동작으로 휴식 넣으면 -> 스미스 머신 손으로 만세로 잡은 상태에서 한다리씩 양반다리로 교차 풀어주기 • 위 운동만해도 20분 훌쩍 지나가고 다음은 케이블 타이가 필요한데 이건 진짜 효과 x10 있어요 케이블 타이로 어떻게 하느냐? - 연재를 마칩니다 -

165에 51이몈 마른거 아닌가요 근육도 많고 체지방도 없는데.. 저도 그거랑 관련 된 글 몇 번 봤는데, 된다는 사람이 있고 안 된다는 사람이 있더라고요 ㅠㅠ

기만 글 같은데....

힙도 근육+지방입니다. 선천적으로 살이 하체에 잘 붙는 사람이 있고요. 스탠딩 힙 어브덕션 운동기구 추천드립니다. 중둔근, 소둔근 강화된다고 하네요.