💪오운완클럽 | 운동/헬스인들의 커뮤니티
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서울시
건강/다이어트
단백질 잘챙겨드시고,, 근력운동은 자격주는정도에 유산소운동왕창요,,
감사합미당
핵심은 단백질 탄수화물 너무 많이는먹지말기입니다. 면류, 완전흰쌀밥, 빵, 설탕은 최대한 안드시고,, 유산소는 한회에 40-60분정도 하시면 쭉쭉빠지실거에요! 완전 빠르게 뛰는거보단 존2정도로 되실정도만요
헉 너무 감사합니다ㅠ !
단백질 잘먹으면서 런닝머신 경사만들어서 속도6 놓고 2, 30분씩 빠른걸음걸으세요
주에 5번은 그렇게 하는데 잘 빠지진 않네요ㅠ
저는주피티2회개인운동2회합쳐서 주4회나갈려고하고요 단백질g수채우고 피티6개월 너무힘들었는데 근육늘고지방줄고있어요 근육50분정도하고 러닝아닝인클라인컨디션에따라10~20 분뛰어요
헉 감사함니다 단백질을 하루 얼마나 드시나용
피티쌤이110g채우라고하는데70~ 80정도로채우고있어요 챙기는게 너무힘들어요
맞아요ㅠㅠ 차라리 굶는 게 쉬울 정도
운동같이하러가요!
운동은 꾸준히 하는데 체지방량 줄이기가 쉽지 않네요ㅠ
체지방량을 빼시는게 아니라 단백질 잘 챙겨드시면서 근육만 키우시는 방향이 더 맞을 것 같아요. 지금도 체지방량이 높으신게 아닌걸요. 잘 드시고 근력 + 심폐 운동도 하시면서 스스로 제일 건강하게 느껴지는 무게를 찾으시길!
단백질을 하루 얼마 정도 먹어야할까용