🐑 몸에 염증 많은 사람들의 습관 9가지

"왜 이렇게 자주 붓지?"

"왜 항상 피곤하지?"

"왜 살이 안 빠지지?"

이거 다 만성 염증 때문일 수 있어요.

염증은 순환을 막고, 막힌 순환은 또 염증을 키워요.

📌 염증 키우는 습관 9가지

1️⃣ 정제 탄수화물·설탕 중독

흰쌀밥, 빵, 단 음료 → 혈당 스파이크

2️⃣ 거꾸로 식사법

탄수부터 먹기 → 혈당 급상승

👉 채소·단백질 먼저, 탄수 나중

3️⃣ 액상과당·가공식품

가공육, 스낵, 음료 → 장내 유익균 파괴

4️⃣ 부족한 수면·늦은 취침

세포 재생 방해 → 회복 안 됨

5️⃣ 장시간 앉아있는 생활

혈액·림프 순환 저하 → 노폐물 정체

6️⃣ 만성 스트레스 방치

코르티솔 폭발 → 복부 지방·염증

7️⃣ 오메가-3와 오메가-6 불균형

식용유 과다 vs 생선·들기름 부족

8️⃣ 구강 위생 소홀 + 잦은 음주

잇몸 염증 → 혈관 침투 (전신 염증의 시작점)

잦은 음주 → 간 손상 + 장벽 투과성 증가

9️⃣ 수분 섭취 부족

혈액 농축 → 노폐물 배출 저하

💡 다이어트 관점에서 진짜 중요한 이유

염증 있는 몸은 살이 안 빠져요.

✔ 인슐린 저항성 ↑ → 지방 축적

✔ 림프 순환 저하 → 만성 부종

✔ 코르티솔 ↑ → 복부 지방 집중

체중 안 빠지는 사람 중에

"먹는 양 줄였는데 왜?" 하시는 분들

이 9가지 중 3개 이상 해당될 가능성 높아요.

저는 5번(장시간 앉기) + 9번(물 부족)이 제일 약점이에요.

샵에서 종일 서 있다가 쉬는 날엔 종일 앉아있고,

물 마시는 거 까먹어서 하루 1L도 못 마실 때 많아요.

💬 여러분은 몇 번이 가장 약점이세요?

숫자만 댓글로 남겨주세요!

(여러 개 적어도 OK)

"왜 이렇게 자주 붓지?"

"왜 항상 피곤하지?"

"왜 살이 안 빠지지?"

이거 다 만성 염증 때문일 수 있어요.

염증은 순환을 막고, 막힌 순환은 또 염증을 키워요.

📌 염증 키우는 습관 9가지

1️⃣ 정제 탄수화물·설탕 중독

흰쌀밥, 빵, 단 음료 → 혈당 스파이크

2️⃣ 거꾸로 식사법

탄수부터 먹기 → 혈당 급상승

👉 채소·단백질 먼저, 탄수 나중

3️⃣ 액상과당·가공식품

가공육, 스낵, 음료 → 장내 유익균 파괴

4️⃣ 부족한 수면·늦은 취침

세포 재생 방해 → 회복 안 됨

5️⃣ 장시간 앉아있는 생활

혈액·림프 순환 저하 → 노폐물 정체

6️⃣ 만성 스트레스 방치

코르티솔 폭발 → 복부 지방·염증

7️⃣ 오메가-3와 오메가-6 불균형

식용유 과다 vs 생선·들기름 부족

8️⃣ 구강 위생 소홀 + 잦은 음주

잇몸 염증 → 혈관 침투 (전신 염증의 시작점)

잦은 음주 → 간 손상 + 장벽 투과성 증가

9️⃣ 수분 섭취 부족

혈액 농축 → 노폐물 배출 저하

💡 다이어트 관점에서 진짜 중요한 이유

염증 있는 몸은 살이 안 빠져요.

✔ 인슐린 저항성 ↑ → 지방 축적

✔ 림프 순환 저하 → 만성 부종

✔ 코르티솔 ↑ → 복부 지방 집중

체중 안 빠지는 사람 중에

"먹는 양 줄였는데 왜?" 하시는 분들

이 9가지 중 3개 이상 해당될 가능성 높아요.

저는 5번(장시간 앉기) + 9번(물 부족)이 제일 약점이에요.

샵에서 종일 서 있다가 쉬는 날엔 종일 앉아있고,

물 마시는 거 까먹어서 하루 1L도 못 마실 때 많아요.

💬 여러분은 몇 번이 가장 약점이세요?

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(여러 개 적어도 OK)

🐑 천천히 다이어트 습관 만들기

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